ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk
Internet.sk
ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk
ŽenaVzťahy

Kurz pre ženu: Výzvy namiesto výčitky (4)

 Mgr. Kamil Bartko   01.12.2014   18

Výzva? Ako?  Namiesto vyčítania, že je lenivý a že sa nestará o domácnosť, dáte mu výzvu, aby vás „zachránil“. 

Poznáte efekt dopamínu a serotonínu?

 

Zjednodušene - dopamín je neurotransmiter, ktorý ma za cieľ aktivovať človeka serotonín je neurotransmiter, ktorý utlmuje do „pohodičky“.

Obidva neurotransmitery (popri iných) pracujú u muža a ženy, ale odlišným spôsobom. 

U ženy sa v mozgu uvoľňuje serotonín, keď sa cíti milovaná a cíti podporu muža. U muža sa serotonín uvoľňuje vtedy, keď robí „nič“, alebo keď naňho nepôsobia nejaké výzvy. Čiže muž bez výziev sa topí v serotoníne. 

Žena pobehujúca po dome je pod vplyvom dopamínu a nevie si oddýchnuť, lebo má nutkanie postarať sa o rodinu. Múdry muž si ju vtedy objíme a odbremení ju. Žena v práci „frčí“ na dopamíne, lebo musí zarobiť. Muž taktiež. Doma žena „frčí“ na dopamíne, lebo sa musí postarať o rodinu, muž zasa na serotoníne.

 

Poznáte? - muž unavený leží doma na gauči. Všetci ho obskakujú, lebo nevládze po ťažkom dni v práci ani rukou pohnúť. V tom zavolá kamarát, či mu nepomôže, že si nevie poradiť - kúpil si písací stôl a nevie ho poskladať. Čo urobí muž? No, postaví sa a ide. Výzva, že niekoho môže zachrániť, v hlave muža prileje dopamín a zázrakom cíti príval energie. 

A takto to môže využiť aj žena. 

Príklad 1:

„...miláčik, nestíham, vieš mi s tým pomôcť, budem ti veľmi vďačná?“ ,

alebo

„...cítim sa taká istá, keď mi s týmto pomáhaš, iba ty to tak vieš..“ 

Muž potrebuje výzvy, zdolávať prekážky, bojovať...

A takto môže žena pomôcť mužovi zvíťaziť nad jeho najväčším nepriateľom, ktorý sa volá (neurazte sa muži, ale ruku na srdce, nie je to pravda?) – „lenivosť domáca“. 

Tak ako aj poznamenal Mark Gungor v svojich prednáškach, muž na výčitku reaguje obranne. Žene ak niečo vyčítate, zamýšľa sa a snaží sa zmeniť. V tomto duchu žena mužovi vyčíta (aby ten  muž vedel), kde robí chybu a zmenil sa. Nuž, zmeny sa len ťažko dočká. Muž, alebo sa začne obraňovať, alebo ide do protiútoku tiež s nejakou výčitkou. A tak si obidvaja vyčítajú a vyčítajú, až sú z toho .....

Riešením je prestať vyčítať mužovi. Ženy, zastavte svoju mrzutosť a investujte do novej formulácie vety.

Príklad 2:

Namiesto „....zasa len čučíš do telky, a mne tu s ničím nepomáhaš....!

Zmeňte na:

„....miláčik, ty vieš tak dobré urobiť mäso, pomôžeš mi? Nejak to nezvládam, cítim sa unavená a tak rád by som niečo dobré na večeru. Prosím ťa, pomôž mi, zachrániš mňa aj dnešnú večeru.

alebo

„...miláčik, minulý týždeň si urobil perfektné lasagne. Nedáš repete? Ja ti nastrúham petržlen a mrkvu....“

 

 

Odosielam Váš hlas...
Hodnotenie: 4.4 z 5. Celkom 12 hlas(ov).
Kliknite na hviezdičky pre ohodnotenie článku.
O AUTOROVI

Mgr. Kamil Bartko

terapeut a poradca. Zameriava sa na manželov a partnerov v kríze, ako aj vzťahové problémy. Vaše otázky rád zodpovie v Manželskej a rodinnej poradni na rodinka.sk
Najčítanejšie
Recept týždňa
Komentáre k článku
petra napísané 18.12.2014 15:50

Hlbsia analyza problemu je takato:

Kedysi zeny pomoc muzov ani nepotrebovali. Zili vo viacgeneracnej spolocnosti, kde si zeny navzajom pomahali. Muzi teda mali svoj pokoj a neboli konflikty smile

Dnes zijeme v izolovanych bunkach velkosti 1 rodiny, kde je matka-manzelka-zena sama na vsetko. Ojedinele pomahaju babicky. Bez muzovej pomoci sa zena nezaobide. Ale muz nie je evolucne vyvinuty pomahat zene. A bum, tu vznikaju konflikty, rodinne hadky.

Takze zaver:

Za vsetko moze to hnusne spolocenske usporiadanie modernej doby.

Vyriesit by sa to dalo clankami o tom, ako pretransformovat spolocnost na viac spolocensku, a nie o tom, ako aktivovat u muza dopamin.

petra napísané 18.12.2014 15:55

Dopamin je hormon, ktory sa "spotrebuva". Existuju nejake studie, ktore porovnavaju, ako rychlo sa obnovuje u muzov, a ako rychlo u zien?

Tak isto ako testosteron. Muz zvladne 3x, 4x sex po sebe, ale potom uz ma problem. A mozem citat veeela clankov o tom, ako ho aktivujem. Proste smola.

KamilBartko napísané 18.12.2014 15:20

Dámy, dobrá diškuta Big Grins

Myslite si, že nároky sú iba na vás? Ochvíľu spustíme kurz pre muža - uvidíte to bude zaberák pre vaších chlapov zwinker

Stratégie, ktore popisujem sú staré, áno priznávam - ako svet. Staré je dobré Razz

Princíp - princíp je podstatný - aby sa chlap cítil ako chlap, potrebuje ženu, aby jej mohol zniesť modré z ... zbežných veci tu na zemi. smile

Aááá už viem, jedno som zabudol - nebezpečné na výčitke je to, že ideme do negatívneho hodnotenia. A preto výčitka je nebezpečná. Radšej tu výzvu. Ale, ak potrebujeme dať SV partnerovi, že to a to je pre mňa zle, tak to treba hovoriť v 1.osobe - bolí ma to, je mi to nepríjemné. Sú to ťažké info pre muža, ale ak žena pridá tú výzvu k tomu, muž to napraví.

 

Ale o tom radšej v inom diely seriálu.

 

Kamil Bartko

 

PS: Ženy, len sa ďalej snažte. Treba skúšať, pripojiť kreativitu, atď.., aby ste aj svojou snahou motivovali mužov, keď spustíme kurz pre nich Big Grins

Letitia napísané 18.12.2014 15:28

Tak na ten kurz pre mužov sa teším snáď ešte viac. smile

petra napísané 18.12.2014 15:41

So vsetkym co pisete suhlasim. Nepouzivam vycitky, ale vyzvy, hovorim v 1. osobe atd, atd...

Len si dovolim tvrdit, ze to na muzov nezabera kazdy den. Proste sa musim zmierit s tym, ze perfektne lasagne budu maximalne tak v nedelu.

Ani ten kamarat, keby zavolal kazdy den, ze potrebuje pomoc, tak tam nepojde ochotne kazdy den.

Naproti tomu zena MUSI varit (pripadne ine) kazdy den.

KamilBartko napísané 18.12.2014 15:58

Moja manželka mi dlhé roky vyčítala, že jej nepomáham. A ja som sa zdul, že nemá pravdu. Potom mi prestala vyčítať a začala ma chváliť. A ja som ju počúval a počúval, občas mi otvorila ubolené srdce, povedala čo by ju potešilo a tak. A ja som konečne zistil, ako ju môžem urobiť šťastnou. A tak som si spolu s ňou zostavil projekt - spokojná a šťastná žena. Ono to vyzerá aký som skvelý chlapík, ale mali by ste vidieť ten manželkin "dohryzený jazyk" Cry

Takže, len sa nenechajte znechutiť okamžitým výsledkom. Treba si chytiť ten svoj grif na toho svojho a pôjde to - pomaly, ale isto.

petra napísané 18.12.2014 13:29

Ale ved to je v poriadku, my tych muzov vdaka podobnym clankom uz chapeme...

... ale nezomrieme kvoli nim od hladu! Ani nase deti!

Jest musime, prat musime, aj spat musime niekedy... smola ... fyzika nepusti...

takze mame len 2 moznosti:

1. bud to vsetko spravime same

2. alebo ich "zmanipulujeme" aby nam pomohli

 

zaver:

Milacik, ja ta chapem, ze nemas dostatok dopaminu, ja ta velmi lubim, ja uznavam, ze by som to mala povedat inak, ALE UZAJ ZODVIHNI ZADOK A BEZ VARIT! HNED!

Letitia napísané 18.12.2014 14:04

Aha. smile

No, my už sme sa prepracovali do stavu, stačí v nedeľu doobeda sa spýtať aká dielčia úloha ma čaká (napr. uvariť ryžu, ošúpať zemiaky, alebo zavariť cestoviny do polievky) a po obede pochváliť: "Drahý, zase si pripravil skvelý obed." Na čo mi odpovie: "Ale ryžu neviem urobiť takú dobrú ako ty." smile

Ale možno je to aj tým, že on je vždy hladný skôr ako zbytok rodiny. smile

 

Každopádne, ja neviem čo je manipulácia a ako sa používa. Vždy sa bavíme o tom, čo kto potrebuje. A buď mi pomoc sľúbi (a zodpovedne splní - pravda, niekedy až po pripomenutí), alebo rovno povie, že toto je mimo jeho schopnosti a potom viem, že sa musím zariadiť inak. (platí samozrejme aj obrátene)

petra napísané 18.12.2014 14:15

Teraz si to vystihla. Moj muz je tiez zlaty, ochotny, dobry ... v nedelu doobeda.

Ja si uvedomujem, ze vsetko je len moja chyba. Ja som ta hlupa, ktora chce pomoc viac ako 1x do tyzdna.

Keby som bola zenskejsia, tolerantnejsia, pracovitejsia a neviem esta aka, tak by bolo vsetko v poriadku. Lenze ja som svina, ktora chce pomoc kazdy den.

petra napísané 18.12.2014 12:39

Baby, vsetky vase komentare su take trefne!

Autorovi panovi Bartokovi by som odkazala toto: Vasa strategia je zastarala. Fungovala mozno doteraz, ale uz ju nasi manzelia prekukli. Perfektne lasagne ho mozno zdvihli z gauca 1x, 2x, ale rok ma 365 dni!

To by som chcela vidiet, na ktoreho muza zaberie - minule si tak vyborne nalozil pracku ... smile

 

Skuste prist s niecim novsim, nasi muzi sa adaptuju bohuzial prilis rychlo :(((

Letitia napísané 18.12.2014 13:13

Ale to nemá byť o manipulácii. Ale o pochopení.

Fakt som jediná, ktorej sa tie články páčia? Confused

monca napísané 03.12.2014 19:31

Toto možno funguje na niektorých mužov,no väčšina na to vôbec nereaguje.Buď povie počkaj,alebo ženu znemožní,aká je hlúpa ,keď to nedokáže sama.Ja môžem prosiť,chváliť,žiadna milota nezaberá.Skôr je ešte viac podráždený,aby som ho neoblbovala.

KamilBartko napísané 04.12.2014 11:14

monca, neviem či myslíte tou väčšinou toho svojho? Čo funguje na toho vášho?javascript:dosmilie('zwinker')

 

Neverím Vám, že prestať vyčítať a robiť niečo iné - je zbytočné. Zbytočné je rezignovať nad vzťahom. Sú veci s ktorými sa treba zmieriť, niektoré zmeniť, a zasa iné prehodnotiť.

 

Čo používate namiesto výčitiek? Dajte nám nejaký tip.

 

Nestačí niečo prestať robiť. Človek vždy niečo robí. Je potrebné naplánovať zástupnú/ novú činnosť. A mne príde celkom užitočné radšej požiadať než vyčítať. A muža treba niekedy požiadať aj viac krát, aby to vôbec započul a taktiež aby mu to došlo, že sa od neho niečo žiada. zwinker

Letitia napísané 02.12.2014 14:20

Tento seriál sa mi páči. Krátke, jasné, vystižné. A tuším to aj funguje. Mr. Green

Letitia napísané 02.12.2014 14:22

mmch: "U ženy sa v mozgu uvoľňuje serotonín, keď sa cíti milovaná a cíti podporu muža. U muža sa serotonín uvoľňuje vtedy, keď robí „nič“, alebo keď naňho nepôsobia nejaké výzvy. Čiže muž bez výziev sa topí v serotoníne. "

- Aha, to je odpoveď na to, že muž keď je unavený, chce byť sám. A nechápe, že ja keď som unavená, chcem byť s ním.

 

"Žene ak niečo vyčítate, zamýšľa sa a snaží sa zmeniť. V tomto duchu žena mužovi vyčíta (aby ten muž vedel), kde robí chybu a zmenil sa."

- Zase objav. smile Poznáte tiež ten stres, ked neviete AKO!?! sa máte zmeniť, aby ste konečne vyhovela? A potom z neho vylezie, že vás nechce meniť, nehodnotí, len konštatuje. Keď už ste s tou kritikou začali.

Sisi napísané 01.12.2014 15:22

Hmm, takze ked od muza nieco chcem, tak ho treba (vzdy) pochvalit a seba podcenit zwinker

Letitia napísané 02.12.2014 14:18

Prečo podceniť? Ty urobíš tie skvelé lasagne a ja zvyšok. Spolu z toho bude úžasná večera. smile

Resp. to, že sa cítim unavená snáď nie je (seba)podceňovaním. Či? smile

Sisi napísané 02.12.2014 14:22

Priznavam, hladala som vhodnejsie slovo ako podcenit, ale nenapadlo mi smile Ale skor som narazala na 1. priklad: „...miláčik, nestíham, vieš mi s tým pomôcť, budem ti veľmi vďačná?“ ,

alebo

„...cítim sa taká istá, keď mi s týmto pomáhaš, iba ty to tak vieš..“

smile zwinker Big Grins Confused Cool Cry Eek Evil Frown Mad Mr. Green Neutral Razz Redface Rolleyes Sad Surprised





tehotenstvo
Bábätko v 11. týždni tehotenstva
17.01.2018   0
Dieťatko váži cca 15 gramov a má veľkosť asi ako váš prst na ruke. Takmer polovicu tela tvorí hlavička.
Dve deti po sebe, na aké príspevky a dávky mám nárok?
16.01.2018   9
Na aké dávky mám nárok, keď sa mi narodí druhé dieťa? Aké dávky môžem poberať súčasne, keď mám dve malé deti do 3 rokov? Môžem poberať materské aj rodičovský príspevok? Môžem poberať dva rodičovské príspevky?
Čo je to cervikálne skóre?
15.01.2018   0
Dnes sa pozrieme na malú tabulečku v tehotenskej knižke s nápisom Cervikálne skóre. Čo to teda je cervikálne skóre? Najskôr si vysvetlime pojem cervix.
babetko
Ako umiestniť detskú postieľku
17.01.2018   0
Je rozhodnutím každého rodiča, ako si zariadi spánok s dieťatkom. Čo sa však týka samotného umiestnenie detskej postieľky, dávame na zváženie a zamyslenie niekoľko skutočností, ktoré môžu dieťatko ovplyvňovať.
Tipy na finger food – jedlá pre bábätká „do prstov“
16.01.2018   0
Ak má vaše bábätko 8.-9. mesiacov, môžete mu okrem klasickej kašičky ponúknuť aj niečo do rúčky, tzv. finger food.
Hry pre malé deti
15.01.2018   0
Dnes vám ponúkame niekoľko tipov na hry s úplne malými deťmi, cca od 1 roka, ktoré sa môžete hrať doma len sami dvaja alebo s väčšími detičkami vonku na ihrisku.
detské choroby
Otestujte sa: Čo viete o zdraví vášho dieťaťa
16.01.2018   0
R rozpoznali by ste vážne ochorenie? Skúste sa otestovať.
Osýpky - Morbilli
15.01.2018   0
Osýpky majú vysokú schopnosť nákazy a vyskytujú sa väčšinou ako detské ochorenie so zanechaním celoživotnej imunity, odolnosti voči tomuto ochoreniu.
Príznaky cukrovky u detí
10.01.2018   0
Cukrovka (diabtes mellitus) nie je len ochorenie dospelých, či starých ľudí. Na Slovensku ročne pribudne asi 120 detských diabetikov.
zvery
Klietka pre morča
18.01.2018   0
Správna klietka pre morča má rozmery aspoň 75 cm x 35 cm x 45 cm. Podstatná je plastová základňa aby si morča nezranilo nožičku, vyššie plastové okraje dna aspoň 5 cm, na ktoré sa nadstavuje drôtovaná časť.
Čo treba vedieť o potkanoch chovaných doma
16.01.2018   0
Chov potkanov zažíva v poslednej dobe boom. Potkany sú inteligentné, vycvičiteľné a vyžadujú relatívne jednoduchú starostlivosť. Potkanov môžeme naučiť všeličo. Napríklad preskakovať, otáčať sa dokola, postaviť sa a dokonca aj podať ruku na povel.
V nesprávnej klietke sa môže škrečok zraniť
15.01.2018   3
Aká by mala byť klietka pre škrečka? Treba dať pozor na to aké zvieratko do nej chceme dať, respektíve aký druh a koľko, či rado behá, šplhá alebo si radšej robí pelech a podobne. U džungárskych napríklad zväčša platí, že ak ich máme dvoch nepotrebujú až taký priestor ako keď je iba jeden. Pozrime sa na to aká by mala byť správna klietka/nádoba pre 1 – 2 škrečkov...