3 rýchlovky s fazuľou (recepty pre lenivých)

V mojom rýchlovkovom receptári som už písala o šošovici, dnes sa pozrieme na ďalšiu strukovinu – fazuľu.

Ako dlhoročný “nemäsožravec” mám k strukovinám mimoriadne pozitívny vzťah. ;-)

Základná príprava fazule

(skúsení fazuľovariči, môžu preskočiť):

• suchú fazuľu preberte, prepláchnite a namočte do studenej vody na 10-12 hodín
• vodu zlejte a fazuľu prepláchnite, čím sa fazuľa zbaví časti látok, ktoré spôsobujú nafukovanie
• v dostatku čistej vody varte fazuľu domäkka s bobkovým listom, rascou a pod. (pridanie byliniek a korenín zmierňuje nafukovanie)
• dĺžka varenia je podľa odrody fazule na sporáku 1-2 hodiny,  alebo kratšie v tlakovom hrnci

Fazuľa pripravená?

Takže šup-šup, otvoríme chladničku a tam na nás žmurká misa varenej fazule. Skvelé! Chutné a výživné jedlá sú na dosah a verte, že ulahodia aj „mäsožravcom“, to mám odskúšané.

Môžete rýchlo pripraviť fazuľovú klasiku, ako kyslá fazuľová polievka, prívarok, fazuľový guľáš, alebo sa nechajte inšpirovať nasledujúcimi receptami:

Chilly con fazuľa (chutná klasika)

Suroviny:

• 2-3 šálky varenej fazule aj so šťavou (výborná je veľká odroda „švábovka“)
• 4-6 PL oleja
• 2-3 cibule
• 1-2 šálky pasírovaných paradajok alebo paradajkového pretlaku
• 2-3 šálky mrazenej, alebo konzervovanej lahôdkovej kukurice
• soľ, mleté korenie, cesnak, červená paprika, chilly
  

Postup:

Na oleji do sklovita restovať nasekanú cibuľu. Pridať fazuľu aj so šťavou, pasírované paradajky, soľ, koreniny a nechať podusiť. Na záver pridať cesnak, kukuricu a odstaviť.

Servírovanie:

S ryžou alebo poriadnym krajcom chleba, aby bolo čím vytierať šťavu. Zeleninová príloha a bylinky podľa chuti.

Tipy:

• Kocočky slaniny, kolieska klobásy alebo kvalitných párkov jedlo poľahky odvegetarianizujú.

• Kukuricu stačí len prehriať, nie variť, aby ostala šťavnatá, chrumkavá.

• Nutričnú hodnotu a chuť jedla zvýši kvalitný olej, prípadne kúsok masla pridaný do jedla až po dovarení.

Gazdovská fazuľa (jednoduché, sýte)

Suroviny:

• 2-3 šálky varenej fazule
• 6-8 uvarených zemiakov
• 2 cibule
• 4-6 PL oleja
• soľ, cesnak, podľa chuti mletá červená paprika
• údený syr (najlepšie ovčí, oštiepok, alebo parenica)
  

Postup:

Nasekanú cibuľu orestovať na oleji na väčšej panvici, pridať fazuľu, nakrájané varené zemiaky, ochutiť soľou, paprikou, cesnakom. Do zlatista opekať na panvici alebo dať zapiecť pod gril, podľa potreby pridať olej.

Servírovanie:

Bohato posypané údeným syrom. Ako príloha sa hodí kvasená kapusta alebo sladko-kyslý kapustový šalát.