ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk
Internet.sk
ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk
ŽenaRozhovor s osobnosťou

Prečo nám po pôrode trčia bruchá a prečo „šatkovanie“ bruchu nepomáha

 Eva Pavlíková   11.12.2017   3

Máme tu generáciu mamičiek, ktoré prijali šatkovanie ako dobrý životný štýl. Je to ekologické, spája sa s pojmami ako kontaktné rodičovstvo, to najlepšie pre dieťa, po vzore prírodných národov, veď matka a dieťa patria k sebe, o tom by nemala byť žiadna pochybnosť.

Alebo by predsa len bola?

 

K tejto téme ma priviedla fyziterapeutka - Monika Šrenkelová. 

Hneď úvodom - prečo si Monika dovolí povedať nahlas niečo, čo dnes pobúri väčšinu mamičiek?

Zo skúsenosti. Monika Šrenkelová vyštudovala fyzioterapiu. Pracovala v nemocnici na Klinike balneológie a liečebnej rehabilitácie, viedla kurzy pre budúce mamičky a cvičenia na fit loptách.

Odkedy je sama dvojnásobnou mamou (jedno dieťatko rodila v Kanade, jedno na Slovensku), vedie ako fyzioterapeut vlastné kurzy, ktoré pomáhajú mamičkám po pôrode. Najmä s „bruchom.“ O jej prednášky a kurzy je veľký záujem po celom Slovensku i v Čechách. Lebo... má výsledky.

Ako je to s tými bruškami, ktorých sa po pôrode nevieme zbaviť? 

Diastáza je rozostúpenie priameho brušného svalu. Ako bábätko počas tehotenstva rastie, ľavá a pravá strana sa oddelia a vytvorí sa medzi nimi medzera. Ak je väzivo oslabené a málo elastické, po pôrode sa nedokáže vrátiť do pôvodného stavu. 

Foto: www.rehabwomen.sk

 

Takže po pôrode nám zostáva nepekné – trčiace brucho 

Žial, neriešime len estetickú záležitosť. Je to záležitosť všetkých svalov brucha a tie sú spojené aj so stabilitou chrbtice. Ak jedno nefunguje správne, musí jeho úlohu suplovať iný segment. Nastáva tak svalová dysbalancia, pretože všetko je prepojené so všetkým.

Diastáza má veľký vplyv na našu stabilitu trupu, na postavenie chrbtice, na sklon panvy, na funkčnosť a hustotu svalov, na našu pohyblivosť v kĺboch, naše dýchanie, panvové dno a dokonca aj na ploché nohy.   

Vznikajú chybné pohybové stereotypy, s čím súvisí mnoho ďalších zdravotných problémov, napr. bolesti chrbta, bolesti hlavy, inkontinencia, bolestivá menštruácia, bolesti pri pohlavnom styku.

Foto zdroj: Monika Schrenkelova

 

Vedieš kurzy, na ktorých učíš mamičky, ako sa dostať späť k peknému brušku

Popôrodnej diastáze, resp. náprave popôrodnej diastázy sa venujem už niekoľko rokov a za ten čas mi prešlo rukami viac ako 3000 žien. Riadim sa teda vlastnými skúsenosťami z mojej vlastnej praxe. 

Situácia v tomto smere je naozaj viac ako strašná. Mladé ženy po pôrodoch majú vážne funkčné problémy. Neviem kedy a ako sa to celé šialenstvo so šatkovaním spustilo.

Šatkovanie a veľké brucho? Má to teda súvis?

Ak sa bruško po pôrode samovoľne sťahuje cca 3 mesiace, ale mamička šatkuje, tento proces sa zastaví a dutina brušná bude zafixovaná v nesprávnom postavení. Svaly chrbta nemajú oporu v brušných svaloch a nastáva svalová dysbalancia. Zvýrazňuje sa hrudná kyfóza a mení sa aj postavenie panvy, teda aj bedier, kolien a samotnej nohy.

Mamička nie je stabilná v trupe, organizmus zapája kompezačné mechanizmy, do chvíle, kým nepríde bolesť. Bolesť je prvý signál toho, že niečo nerobíme správne...   

Foto: Monika Schrenkelová

 

Väčšina mamičiek u mňa  v kurze má problémy aj so zažívaním, s perilstatikou, ale aj s migrenóznymi stavmi, ktoré môžu mať súvis i so šatkovaním.  

70% žien má umbilikálnu herniu a väčšia polovica z nich rodila sekciou. Toto všetko mi napovie, že bruško nie je v poriadku.

Samotná diastáza je locus minoris prednej brušnej steny, to znamená miesto oslabenia a teda miesto ohrozenia. Všetky daľšie zásahy ju ešte oslabia. Dlhodobé šatkovanie tento stav zhoršuje, pretože bruško sa mamička musí naučiť ovládať sama a spevniť ho vedomo. Ale to je proces, ktorý je potrebné dostať do podvedomia. 

Niečo o tvojom cvičení

S diastázou sa dá pekne pracovať, aj veľa rokov od pôrodu. Vytvorila som si špeciálnu metodiku a nazvala ju Correct Body Systém, dosahujem tak veľmi pekné výsledky.

Je to komplexná rehabilitácia a zahŕňa hlavne zmenu nesprávnych pohybových stereotypov, uvoľnenie skrátených svalových skupín a naopak, posilnenie oslabených svalov, aktivovanie hlbokého stabilizačného systému, pričom pracujeme so svalmi panvového dna, spevňujeme uvoľnenú brušnú stenu, aj keď nie je prítomná popôrodná diastáza, ale to všetko pomocou nácviku bránicového dýchania. 

foto zdroj: Monika Schrenkelova

 

Ak ale mamička nevie, že má diastázu a v snahe „zhodiť“ z bruška začne cvičiť a bude nesprávne zaťažovať svaly brucha, môže si len ublížiť. A bohužiaľ bruško sa nestiahne..

Koľko nosiť, koľko nie? Máš „recept“ na správnu nosičskú životosprávu pre ženské telo? 

Ak používame nosenie len na presun z bodu A do bodu B v trvaní max. hodinu –dve denne, je to v poriadku...ale viac ako tri hodiny a nonstop je veľmi zlé.

Šatkovanie z pohľadu dieťaťa. Malo by mať tiež výhrady? 

Všade sa dočítame len o pozitívach šatkovania, ale pozrime sa aj na druhú stranu tohto tzv. boom. Poloha dieťaťa, kde nohy sú vo výraznej abdukcii - záleži aj od morfologie mamičky, nedovolí dostatočne aktivovať svaly okolo bedier a už skoro vôbec nie bruško. 

foto: shutterstock

 

Chrbátik je skoro zaťažený vo vertikále a tým sa zvýrazňuje kyfóza. Tiež je treba zdôrazniť, že bábätka dýchajú bruškom len do 6. mesiaca, čo v tejto polohe je obtiažne. Ale hlavne svaly (a tam patria aj svaly brucha) sa nemajú kedy aktivovať.

Čoho dopad uvidíme už v puberte, kde sa čím ďalej tým častejšie diagnostikuje juvenilná skolióza a áno - aj diastáza svalov brucha. 

Prečo majú dnes ženy po pôrodoch takéto problémy? V minulosti to tu tak často nebolo. Alebo áno, len sme to neriešili? 

Dnešná doba je veľmi pretechnizovaná, máme veľa technických vymožeností, ale tak, ako sme teraz vzdialení od vlastného tela, tak to nebolo nikdy. V minulosti sme sa oveľa viac hýbali, bolo viac pohybu, ľudia chodili väčšinou pešo a nevozili sa autami.

V škole bola telesná výchova a takmer všetky deti športovali. Dnes je to veľmi slabé. Deti veľa sedia v škole a potom zase doma pri počítačoch.

Generácia týchto detičiek bude na tom naozaj zle, ked sa nespamätajú ich rodičia TERAZ. Počnúc tým šatkovaním. 

Za zaujímavý rozhovor ďakujem Monike Šrenkelovej z Rehabwomen.sk

Odosielam Váš hlas...
Hodnotenie: 2.9 z 5. Celkom 32 hlas(ov).
Kliknite na hviezdičky pre ohodnotenie článku.
O AUTOROVI

Eva Pavlíková

Písanie som neštudovala, ale prerodila som sa do neho. Postupne - pôrodmi mojich štyroch detí. A tak sa na svet pozerám očami rodiča. Čo na mysli, to na na klávesnici.

Najčítanejšie
Recept týždňa
Kurz nemčiny?
Komentáre k článku
Martina napísané 14.12.2017 06:37

Moja skusenost: Tiez som si odnosila 3 deti (aj) v satke a bolo to super, ale je pravda, ze ak som nosila dlhsie, napr. viac ako tie cca 2-3 hodiny denne, tak som niekedy citila, ako mam unavene svaly panvoveho dna a mavala som pocit, akoby chcela maternica zo mna vypadnut. Dlhodoby stereotypny tlak na brusko oslabene po porode naozaj nemusi byt u kazdeho bez nasledkov - samozrejme zalezi od hmotnosti dietata, konstitucie a kondicky mamicky atd.

Zdenula napísané 13.12.2017 13:44

Jééjda, to fakt? Ja sa musím pridať tuto k Irene vyššie: Mám odnosené 2 deti (keďže boli drobné, nosila som ich do 3 rokov) a kamoška momentálne nosí svoje druhé. Obe sme rovnako štíhle a rovné teraz, ako sme boli pred deťmi. Takže sme asi tiež výnimky.

 

Navyše: pred deťmi som mávala obrovské problémy s chrbticou-sekalo ma v driekovaj a krížovej časti, strašné bolesti to boli, niekedy som sa aj týždeň nepostavila. Nosenie detí mi spevnilo celé telo, problémy s chrbtom sú preč. Dokonca mi jeden športový masér nechcel veriť, že som rodila, také som mala pevné svaly na chrbte, bruchu a na zadku. A to len z nosenia a bežnej starostlivosti o deti - čestné pionierske - na fitko nemám čas.

Irena napísané 12.12.2017 12:15

Kde muzu pani doktorce odepsat? Asi by me a me kamaradky chtela videt a oznacit za "raritu" kazda z nas nosime od narozeni ja 1, druha 2 a treti 4 deti a jsme hubenejsi nez pred detmi, kuze na brichu nam nevysi a jsme FIT!!! Dal jsem necetla ani nechci pani MUDr nevi o cem pise asi by to chtelo se vice vzdelavat a nelhat verejnosti. Chapu lekari jsou placeni z nasich nemoci tak na co podporovat neco zdraveho.

smile zwinker Big Grins Confused Cool Cry Eek Evil Frown Mad Mr. Green Neutral Razz Redface Rolleyes Sad Surprised





tehotenstvo
Pôrod podľa Leboyera
23.02.2018   0
Pôrodník, ktorý ako prví obrátil svoju pozornosť k právam narodeného dieťaťa a kládol si otázku, či sa musí dieťa rodiť s maskou hrôzy, bolesti a strachu ...
Do pôrodnice to ledva stihla, porodila na chodbe
22.02.2018   1
Z pôrodnice ju poslali domov, kde jej nečakane odtiekla plodová voda. Jes si bola istá, že bude musieť porodiť dieťa doma.
Cisársky rez: hrozba či trend?
20.02.2018   11
Každá budúca mamička sa raz dostane k téme cisársky rez. Ja som v Anglicku toto slovo počula najčastejšie v spojení: „too posh to push“ vo voľnom preklade „príliš snobská, aby potlačila.“ :)
babetko
Vyhrajte ryby na váš veľkonočný stôl
24.02.2018   0
Hráme o 3 balíky mrazených rýb najvyššej kvality od Radomy v hodnote 30 eur, ktoré vám privezú zamrznuté rovno domov.
Sú prežraté deti šťastné?
23.02.2018   0
Napríklad tie dve dievčatá. Letícia a Patrícia. Majú päť, sedem rokov a sú chorobne tučné. Je to problém, zďaleka nie estetický. Zapríčinila to ich mama.
Hra dieťaťa do jedného roka a vhodné hračky
23.02.2018   0
Hra u dojčaťa trvá len pár minút. Aké sú vhodné hry a hračky na začiatku obdobia - okrem kolotoča a hrkálky? O aké hračky rozšíriť repertoár do pol roka, o ktoré po pol roku? Akú úlohu medzi hračkami zastáva tzv. miláčik/maznáčik?
detské choroby
Meningitída
24.02.2018   0
Meningitídu môže spôsobiť veľa baktérií i vírusov, ktoré bežne sprevádzajú iné, nezávažné ochorenia. Ako sa prejavuje u malých detí a aké sú jej riziká?
Sú antibiotiká nutné? Ako sa rozumne rozhodnúť?
19.02.2018   0
Zbytočné užívanie antibiotík môže spôsobiť rad zdravotných problémov. Rozlíšiť, či naše ochorenie vyžaduje antibiotiká alebo nie, pomáha samodiagnostická metóda – domáci CRP test.
Ako a z čoho sa dá variť pre celiatikov
16.02.2018   5
Dnes vám ponúkame skúseností mamín celiatikov a aj tých už dospelých, ako sa so svojou diétou popasovali, aké majú obľúbené tipy potravín – prosto nejaké základné know – how.
zvery
Skalár
24.02.2018   0
Skalár je ryba, ktorá má majestátnosť Cichlidy, ale zároveň aj nenáročnosť pávieho očka. Postačí iba dodržiavať isté pravidlá a neprekračovať hranice.
Neonky v akváriu
16.02.2018   1
Cheirodon axelrodi. Je to fenomén, ktorý sa preslávil na celom svete. Už niekoľko rokov je to najpredávanejší druh ryby na svete.
Prečo akvárium
15.02.2018   4
Sledovanie „zmenšeniny pokojného vodného sveta“ nám znižuje obavy, napätie a podporuje chápanie vecí v živote tak ako sú. Rôzne štúdie ukázali, že akvárium znižuje náš stres, následne krvný tlak a celkovo nás upokojuje.