ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk
Internet.sk
ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk
ŽenaRozhovor s osobnosťou

Prečo nám po pôrode trčia bruchá a prečo „šatkovanie“ bruchu nepomáha

 Eva Pavlíková   11.12.2017   3

Máme tu generáciu mamičiek, ktoré prijali šatkovanie ako dobrý životný štýl. Je to ekologické, spája sa s pojmami ako kontaktné rodičovstvo, to najlepšie pre dieťa, po vzore prírodných národov, veď matka a dieťa patria k sebe, o tom by nemala byť žiadna pochybnosť.

Alebo by predsa len bola?

 

K tejto téme ma priviedla fyziterapeutka - Monika Šrenkelová. 

Hneď úvodom - prečo si Monika dovolí povedať nahlas niečo, čo dnes pobúri väčšinu mamičiek?

Zo skúsenosti. Monika Šrenkelová vyštudovala fyzioterapiu. Pracovala v nemocnici na Klinike balneológie a liečebnej rehabilitácie, viedla kurzy pre budúce mamičky a cvičenia na fit loptách.

Odkedy je sama dvojnásobnou mamou (jedno dieťatko rodila v Kanade, jedno na Slovensku), vedie ako fyzioterapeut vlastné kurzy, ktoré pomáhajú mamičkám po pôrode. Najmä s „bruchom.“ O jej prednášky a kurzy je veľký záujem po celom Slovensku i v Čechách. Lebo... má výsledky.

Ako je to s tými bruškami, ktorých sa po pôrode nevieme zbaviť? 

Diastáza je rozostúpenie priameho brušného svalu. Ako bábätko počas tehotenstva rastie, ľavá a pravá strana sa oddelia a vytvorí sa medzi nimi medzera. Ak je väzivo oslabené a málo elastické, po pôrode sa nedokáže vrátiť do pôvodného stavu. 

Foto: www.rehabwomen.sk

 

Takže po pôrode nám zostáva nepekné – trčiace brucho 

Žial, neriešime len estetickú záležitosť. Je to záležitosť všetkých svalov brucha a tie sú spojené aj so stabilitou chrbtice. Ak jedno nefunguje správne, musí jeho úlohu suplovať iný segment. Nastáva tak svalová dysbalancia, pretože všetko je prepojené so všetkým.

Diastáza má veľký vplyv na našu stabilitu trupu, na postavenie chrbtice, na sklon panvy, na funkčnosť a hustotu svalov, na našu pohyblivosť v kĺboch, naše dýchanie, panvové dno a dokonca aj na ploché nohy.   

Vznikajú chybné pohybové stereotypy, s čím súvisí mnoho ďalších zdravotných problémov, napr. bolesti chrbta, bolesti hlavy, inkontinencia, bolestivá menštruácia, bolesti pri pohlavnom styku.

Foto zdroj: Monika Schrenkelova

 

Vedieš kurzy, na ktorých učíš mamičky, ako sa dostať späť k peknému brušku

Popôrodnej diastáze, resp. náprave popôrodnej diastázy sa venujem už niekoľko rokov a za ten čas mi prešlo rukami viac ako 3000 žien. Riadim sa teda vlastnými skúsenosťami z mojej vlastnej praxe. 

Situácia v tomto smere je naozaj viac ako strašná. Mladé ženy po pôrodoch majú vážne funkčné problémy. Neviem kedy a ako sa to celé šialenstvo so šatkovaním spustilo.

Šatkovanie a veľké brucho? Má to teda súvis?

Ak sa bruško po pôrode samovoľne sťahuje cca 3 mesiace, ale mamička šatkuje, tento proces sa zastaví a dutina brušná bude zafixovaná v nesprávnom postavení. Svaly chrbta nemajú oporu v brušných svaloch a nastáva svalová dysbalancia. Zvýrazňuje sa hrudná kyfóza a mení sa aj postavenie panvy, teda aj bedier, kolien a samotnej nohy.

Mamička nie je stabilná v trupe, organizmus zapája kompezačné mechanizmy, do chvíle, kým nepríde bolesť. Bolesť je prvý signál toho, že niečo nerobíme správne...   

Foto: Monika Schrenkelová

 

Väčšina mamičiek u mňa  v kurze má problémy aj so zažívaním, s perilstatikou, ale aj s migrenóznymi stavmi, ktoré môžu mať súvis i so šatkovaním.  

70% žien má umbilikálnu herniu a väčšia polovica z nich rodila sekciou. Toto všetko mi napovie, že bruško nie je v poriadku.

Samotná diastáza je locus minoris prednej brušnej steny, to znamená miesto oslabenia a teda miesto ohrozenia. Všetky daľšie zásahy ju ešte oslabia. Dlhodobé šatkovanie tento stav zhoršuje, pretože bruško sa mamička musí naučiť ovládať sama a spevniť ho vedomo. Ale to je proces, ktorý je potrebné dostať do podvedomia. 

Niečo o tvojom cvičení

S diastázou sa dá pekne pracovať, aj veľa rokov od pôrodu. Vytvorila som si špeciálnu metodiku a nazvala ju Correct Body Systém, dosahujem tak veľmi pekné výsledky.

Je to komplexná rehabilitácia a zahŕňa hlavne zmenu nesprávnych pohybových stereotypov, uvoľnenie skrátených svalových skupín a naopak, posilnenie oslabených svalov, aktivovanie hlbokého stabilizačného systému, pričom pracujeme so svalmi panvového dna, spevňujeme uvoľnenú brušnú stenu, aj keď nie je prítomná popôrodná diastáza, ale to všetko pomocou nácviku bránicového dýchania. 

foto zdroj: Monika Schrenkelova

 

Ak ale mamička nevie, že má diastázu a v snahe „zhodiť“ z bruška začne cvičiť a bude nesprávne zaťažovať svaly brucha, môže si len ublížiť. A bohužiaľ bruško sa nestiahne..

Koľko nosiť, koľko nie? Máš „recept“ na správnu nosičskú životosprávu pre ženské telo? 

Ak používame nosenie len na presun z bodu A do bodu B v trvaní max. hodinu –dve denne, je to v poriadku...ale viac ako tri hodiny a nonstop je veľmi zlé.

Šatkovanie z pohľadu dieťaťa. Malo by mať tiež výhrady? 

Všade sa dočítame len o pozitívach šatkovania, ale pozrime sa aj na druhú stranu tohto tzv. boom. Poloha dieťaťa, kde nohy sú vo výraznej abdukcii - záleži aj od morfologie mamičky, nedovolí dostatočne aktivovať svaly okolo bedier a už skoro vôbec nie bruško. 

foto: shutterstock

 

Chrbátik je skoro zaťažený vo vertikále a tým sa zvýrazňuje kyfóza. Tiež je treba zdôrazniť, že bábätka dýchajú bruškom len do 6. mesiaca, čo v tejto polohe je obtiažne. Ale hlavne svaly (a tam patria aj svaly brucha) sa nemajú kedy aktivovať.

Čoho dopad uvidíme už v puberte, kde sa čím ďalej tým častejšie diagnostikuje juvenilná skolióza a áno - aj diastáza svalov brucha. 

Prečo majú dnes ženy po pôrodoch takéto problémy? V minulosti to tu tak často nebolo. Alebo áno, len sme to neriešili? 

Dnešná doba je veľmi pretechnizovaná, máme veľa technických vymožeností, ale tak, ako sme teraz vzdialení od vlastného tela, tak to nebolo nikdy. V minulosti sme sa oveľa viac hýbali, bolo viac pohybu, ľudia chodili väčšinou pešo a nevozili sa autami.

V škole bola telesná výchova a takmer všetky deti športovali. Dnes je to veľmi slabé. Deti veľa sedia v škole a potom zase doma pri počítačoch.

Generácia týchto detičiek bude na tom naozaj zle, ked sa nespamätajú ich rodičia TERAZ. Počnúc tým šatkovaním. 

Za zaujímavý rozhovor ďakujem Monike Šrenkelovej z Rehabwomen.sk

Odosielam Váš hlas...
Hodnotenie: 4.0 z 5. Celkom 7 hlas(ov).
Kliknite na hviezdičky pre ohodnotenie článku.
O AUTOROVI

Eva Pavlíková

Do tejto stránky som sa prerodila. Postupne - pôrodmi mojich štyroch detí. A tak sa na svet pozerám očami rodiča. Čo na mysli, to na klávesnici.
Najčítanejšie
Recept týždňa
TIP
Komentáre k článku
Martina napísané 14.12.2017 06:37

Moja skusenost: Tiez som si odnosila 3 deti (aj) v satke a bolo to super, ale je pravda, ze ak som nosila dlhsie, napr. viac ako tie cca 2-3 hodiny denne, tak som niekedy citila, ako mam unavene svaly panvoveho dna a mavala som pocit, akoby chcela maternica zo mna vypadnut. Dlhodoby stereotypny tlak na brusko oslabene po porode naozaj nemusi byt u kazdeho bez nasledkov - samozrejme zalezi od hmotnosti dietata, konstitucie a kondicky mamicky atd.

Zdenula napísané 13.12.2017 13:44

Jééjda, to fakt? Ja sa musím pridať tuto k Irene vyššie: Mám odnosené 2 deti (keďže boli drobné, nosila som ich do 3 rokov) a kamoška momentálne nosí svoje druhé. Obe sme rovnako štíhle a rovné teraz, ako sme boli pred deťmi. Takže sme asi tiež výnimky.

 

Navyše: pred deťmi som mávala obrovské problémy s chrbticou-sekalo ma v driekovaj a krížovej časti, strašné bolesti to boli, niekedy som sa aj týždeň nepostavila. Nosenie detí mi spevnilo celé telo, problémy s chrbtom sú preč. Dokonca mi jeden športový masér nechcel veriť, že som rodila, také som mala pevné svaly na chrbte, bruchu a na zadku. A to len z nosenia a bežnej starostlivosti o deti - čestné pionierske - na fitko nemám čas.

Irena napísané 12.12.2017 12:15

Kde muzu pani doktorce odepsat? Asi by me a me kamaradky chtela videt a oznacit za "raritu" kazda z nas nosime od narozeni ja 1, druha 2 a treti 4 deti a jsme hubenejsi nez pred detmi, kuze na brichu nam nevysi a jsme FIT!!! Dal jsem necetla ani nechci pani MUDr nevi o cem pise asi by to chtelo se vice vzdelavat a nelhat verejnosti. Chapu lekari jsou placeni z nasich nemoci tak na co podporovat neco zdraveho.

smile zwinker Big Grins Confused Cool Cry Eek Evil Frown Mad Mr. Green Neutral Razz Redface Rolleyes Sad Surprised





tehotenstvo
Pôrod v Krompachoch bol neuveriteľný zážitok
21.03.2019   0
Prvotný šok pre mňa bol, keď sa ma nesmierne milá sestra spýtala, či už mám pripravený pôrodný plán, aby si ho so mnou primárka mohla prejsť, keď prídem na návštevu do pôrodnice. Všetci vieme, že na Slovensku sú pôrodné plány vnímané ako spísané výmysly premotivovaných biomatiek, ktoré sa silou – mocou snažia kafrať skúseným pôrodníkom do roboty. S malou dušičkou sme si pred pôrodom urobili rodinný výlet do Krompách. Vyhľadali sme ordináciu pani primárky, sadli sme si spolu k stolu a prechádzali moje papiere.
V Ružinovskej nemocnici bol skvelý personál, chýbala mi však podpora v dojčení
19.03.2019   2
V Ružinovskej nemocnici v Bratislave som rodila v máji minulého roku. Bolo to dobré, ale bolo by ešte čo vylepšovať. Hlavne v informovanosti sestier, čo sa dojčenia týka. Majú informácie staré 20 rokov. Ostatné veci boli fajn, ale pre tento problém by som sem rodiť druhý raz nešla.
Skoncujte s klišé dokonalej matky, ktorá musí byť nutne naplnená šťastím
18.03.2019   6
Depresia post-partum sa týka mnohých mamičiek a predovšetkým prvorodičiek. Takáto depresia sa dá rozdeliť do viacerých kategórií:
babetko
Pohodový ocko verzus ukričaná a nervózna mama
25.03.2019   0
Sťažovala sa mi kamoška. Vraj jej muž odmieta prebaľovať, kúpať a krémikovať zaparený zadok. Keď má synovi uvariť tekvicový prívarok, dá mu miesto neho Pribináčik. Odmieta ho šatkovať, vraj je to trápne. A keďže kočík kamoška z presvedčenia nekúpila, každodenné prechádzky ostali na ňu. U nás doma je to podobné. Muž sa síce varenia a plienok nezľakol, ale...
Troska v ogrcanom pyžame, ktorá si nestihla ráno umyť zuby. Vitajte na materskej
22.03.2019   0
Narodí sa vám dieťa a príde moment, keď si namiesto reklamy na materstvo budete pripadať ako troska v ogrckanom pyžame. Zavretá medzi štyrmi stenami. Len vy a dieťa.
Výrazy, ktoré by mali poznať najmenšie deti a uľahčia nám každodenný život
21.03.2019   0
Keď rozprávame s dieťaťom, pomenúvame veci a deje okolo neho, na základe ktorých si vytvára isté schémy, ako funguje svet.
detské choroby
Tuberkulóza
22.03.2019   1
Tuberkulóza, jej príznaky, prevencia, liečba.
Hnačka
12.03.2019   9
Hnačka je časté vylučovanie abnormálne riedkej alebo vodnatej stolice. Kým u dojčiat ide o závažný stav, u starších detí zvyčajne nebýva dôvodom na znepokojenie.
Akútna bronchitída – Akútny zápal priedušiek
08.03.2019   2
Vyskytuje sa v každom období detského veku. Maximum prípadov je v jesenných a zimných mesiacoch. Začína sa "nádchou."
zvery
Žiť zdravšie? Pomôže vám šteniatko alebo mačiatko!
19.03.2019   0
Zvierací člen rodiny sa za starostlivosť môže odmeniť aj pevným zdravím, dobrou náladou či lepším zamestnaním. Že v tom všetkom nemôže mať labky? Štúdie amerických, austrálskych a britských vedcov tvrdia, že áno.
Preč s alergiou alebo zvieratá v domácnosti
05.03.2019   0
Deťom, ktoré boli alergické na mačky a psy lekári odporúčali chovať škrečkov alebo iných hlodavcov.
Fretka nie je zvieratko pre každého
26.02.2019   2
Len máloktoré dieťa vie, že na konci vodítka, to malé, chlpaté a veselé zvieratko, je fretka. Väčšinou si aj od mnohých dospelých vypočujem, že venčím potkana, vydru, malého psa, krtka, mačku alebo iné zvieratko.