ZdravieZdravie

Rešpekt, odolnosť, rozum – psychologické „ROR“ pravidlá počas pandémie

 Iva Poláčková Šolcová   21.10.2020   0

Česká psychologička Iva Poláčková Šolcová popísala tri dôležité psychologické pravidlá počas pandémie. Tak ako sú dôležité ROR pravidlá (rúška, odstup, ruky), by sme mali myslieť aj na svoje duševné zdravie.

Shutterstock

 

Rešpekt

  • Rešpektujte svoje emócie a potreby.
  • Rešpektujte potreby a emócie ostatných.
  • Rešpektujte svoje vlastné obavy, pocity neistoty a nebezpečenstva, ako aj obavy iných.
  • Buďte pozorní a pomáhajte ostatným.
  • Buďte v týchto náročných časoch dobrými spoločníkmi pre ostatných, ako aj pre seba.
  • Dávajte sociálnu podporu. Nesiete zodpovednosť za seba, ako aj za ostatných. Zahrňte ich pochvalou, láskavosťou a láskou.
  • Každá hodina každého dňa sa počíta.

Odolnosť

  • Rodíme sa s odolnosťou, ktorú dokážeme tiež trénovať a zvyšovať.
  • Neváhajte požiadať o pomoc ostatných.
  • Dôverujte svojim schopnostiam, dokážete zvládnuť a uniesť viac, ako si dokážete predstaviť. Napriek tomu by ste mohli zvážiť, že sa niečoho vzdáte – pred tým, ako sa rozhodnete, najskôr si poriadne oddýchnite, doprajte si (bezpečne) čerstvý vzduch, dobre sa najedzte a napite.
  • Zaobchádzajte so sebou dobre - so statočnosťou, odvahou a láskavosťou; kolená sa vám môžu podlomiť, ale čoskoro vstanete späť. Zdvihnite aj ostatných.
  • Postupne sa to bude zlepšovať, kúsok po kúsku každý deň.
Shutterstock

 

Rozum

  • Buďte rozumní a citliví, chráňte ostatných pred nebezpečnými situáciami.
  • Napriek zmätku a chaosu, chráňte ich aj seba pred nepodloženými a zaujatými informáciami.
  • Naplánujte si svoje aktivity, trpezlivo si nastavte úlohy a očakávajte neočakávané; buďte pripravení zahrnúť do hry „zmeny“, chyby a „krízy“.
  • Najdôležitejšie je, aby ste sa oceňovali na každom kroku, ako postupujete smerom k svojmu cieľu - chváľte sa, až kým sa nečervenáte.
  • Starajte sa o ostatných aj o seba s rozumom aj citlivosťou, aby ste mohli byť v poriadku alebo sa rýchlo uzdravili.
  • Každý deň má zmysel.

Zdroj: heroicimagination.org

Odosielam Váš hlas...
Zatiaľ nehodnotené. Budete prvý!
Kliknite na hviezdičky pre ohodnotenie článku.
Zaujíma vás niečo iné k téme Zákony a rodič?
Najčítanejšie
Recept týždňa
TIP
Komentáre k článku

smile zwinker Big Grins Confused Cool Cry Eek Evil Frown Mad Mr. Green Neutral Razz Redface Rolleyes Sad Surprised





tehotenstvo
5 najväčších strachov v tehotenstve
26.11.2020   0
K pohode najmä prvorodičiek neprispieva pretlak informácií - veľa sa hovorí o pôrodoch v médiách, diskutuje sa o úrovni nášho pôrodníctva, názory a skúsenosti rodičiek možno nájsť aj na internetových fórach a väčšina z nich nie je zrovna priaznivá, skôr k strachu a obavám tehotných pridávajú.
25. november - Katarína
25.11.2020   2
Vianoce sú ideálne obdobie, kedy otehotnieť
23.11.2020   0
Ak túžite po bábätku, skorá zima, ideálne obdobie na počatie dieťatka, je práve pred vami. S touto teóriou prišiel nový výskum z Indianskej univerzity. Najúspešnejšie sú decembrové počatia, z ktorých sa narodí najviac detí.
babetko
20 básničiek pre Mikuláša
26.11.2020   3
Poďte sa s nami naučiť básničku pre Mikuláša. Aspoň jednu alebo hoci aj všetkých 20!
Deti, ktoré sú vonku aj v mínusových teplotách, sú odolnejšie
25.11.2020   0
Prevenciou proti prechladnutiam a sezónnym chrípkam je pobyt vonku za každého počasia, a to aj pri mínusových teplotách.
Kávovar Krups Evidence One - podozrivo jednoduchý
24.11.2020   0
Čítame návody a mačkáme tlačítka na OLED displeji. Vyzerá to až podozrivo jednoducho (+ video)
detské choroby
Ploché nohy a hravé cvičenie
17.11.2020   0
My, čo máme deti s plochými nohami vieme, že ak chceme aby mali naše deti zdravé nôžky – prázdniny neprázdniny – cvičiť sa musí každý deň aspoň desať minút. Aspoň trošku rozhýbať tie chodidielka.
Alergia na mak je zriedkavá, vie však veľmi skomplikovať život
13.11.2020   0
Súčasťou maku je ópium - látka, ktorá sa využíva v medicíne a objavuje sa vo viacerých liekoch. Tým najznámejším je marfium, ktorým sa lieči intenzívna bolesť ťažko chorých pacientov. Ópium je však aj súčasťou najpredávanejšieho lieku na svete - kodeínu, ktorý sa používa pri kašli a žalúdočných problémoch.
Má vaše dieťa teplotu? Robte si teplotný graf.
06.11.2020   0
Je pomerne užitočné sledovať v čase, ako sa vyvíja krivka rastu a poklesu teploty, po podaní liekov, či bez podania liekov.
zvery
Tehotná žena a zvierací miláčikovia
26.11.2020   0
Tehotenstvo je fáza života, počas ktorej sa žena musí naučiť zodpovednosti nielen za seba, ale aj za nový život, ktorý privedie na svet. Aké riziká so sebou prináša vzťah s domácim zvieratkom? Čo je pravda o toxoplazmóze a čo sú mýty?
Prepočítajte si psí vek na ľudské roky
19.11.2020   2
Približne od roku 1950 sa traduje ako ekvivalent jedného psieho roku pri porovnaní s ľudským vekom 7 rokov. Aj keď tento vzorec platí už prekvapujúco dlhý čas, skutočnosť nie je tak úplne jednoduchá a existuje nový model výpočtu.
Akého papagája do rodinky ?
11.11.2020   0
Rozmýšľate? Tak je dobré vedieť niečo o tom, ktoré skupiny papagájov sú vhodné do akých rodinných podmienok. Pre malé deti? Väčších školákov? Alebo len pre dospelákov? Nie každý papagáj je vhodný do každej rodiny. A naopak, nie každý človek je vhodný majiteľ papagája.