Rešpekt, odolnosť, rozum – psychologické „ROR“ pravidlá počas pandémie

Česká psychologička Iva Poláčková Šolcová popísala tri dôležité psychologické pravidlá počas pandémie. Tak ako sú dôležité ROR pravidlá (rúška, odstup, ruky), by sme mali myslieť aj na svoje duševné zdravie.

Rešpekt

• Rešpektujte svoje emócie a potreby.
• Rešpektujte potreby a emócie ostatných.
• Rešpektujte svoje vlastné obavy, pocity neistoty a nebezpečenstva, ako aj obavy iných.
• Buďte pozorní a pomáhajte ostatným.
• Buďte v týchto náročných časoch dobrými spoločníkmi pre ostatných, ako aj pre seba.
• Dávajte sociálnu podporu. Nesiete zodpovednosť za seba, ako aj za ostatných. Zahrňte ich pochvalou, láskavosťou a láskou.
• Každá hodina každého dňa sa počíta.

Odolnosť

• Rodíme sa s odolnosťou, ktorú dokážeme tiež trénovať a zvyšovať.
• Neváhajte požiadať o pomoc ostatných.
• Dôverujte svojim schopnostiam, dokážete zvládnuť a uniesť viac, ako si dokážete predstaviť. Napriek tomu by ste mohli zvážiť, že sa niečoho vzdáte – pred tým, ako sa rozhodnete, najskôr si poriadne oddýchnite, doprajte si (bezpečne) čerstvý vzduch, dobre sa najedzte a napite.
• Zaobchádzajte so sebou dobre – so statočnosťou, odvahou a láskavosťou; kolená sa vám môžu podlomiť, ale čoskoro vstanete späť. Zdvihnite aj ostatných.
• Postupne sa to bude zlepšovať, kúsok po kúsku každý deň.

Rozum

• Buďte rozumní a citliví, chráňte ostatných pred nebezpečnými situáciami.
• Napriek zmätku a chaosu, chráňte ich aj seba pred nepodloženými a zaujatými informáciami.
• Naplánujte si svoje aktivity, trpezlivo si nastavte úlohy a očakávajte neočakávané; buďte pripravení zahrnúť do hry „zmeny“, chyby a „krízy“.
• Najdôležitejšie je, aby ste sa oceňovali na každom kroku, ako postupujete smerom k svojmu cieľu – chváľte sa, až kým sa nečervenáte.
• Starajte sa o ostatných aj o seba s rozumom aj citlivosťou, aby ste mohli byť v poriadku alebo sa rýchlo uzdravili.
• Každý deň má zmysel.

Zdroj: heroicimagination.org

(Žiadne hodnotenia)

Loading...