„Ešte minútka, ešte desať minút, ešte polhodina…“ Nakoniec stanete oveľa neskoršie, než ste plánovali. Vytrepať sa ráno z teplej postele stojí nemálo zaprenia.
Viete si predstaviť, že by ste dobrovoľne vstávali už o piatej ráno? A to každý deň? Ukážeme vám, že to nie je až taký šialený nápad, ako sa môže na prvý pohľad zdať. Máme na to hneď niekoľko dôvodov:
Vychutnáte si samotu
Vyhnúť sa cez deň manželovi, deťom, práci či domácim povinnostiam je v tomto období nesplniteľná misia. O piatej vás nikto nebude rušiť a vy si môžete vychutnať čas sama pre seba. Dôležité je investovať ho správne.
Vykašlite sa na neumytý riad, kopu neožehlenej bielizne. Urobte si kávu, zapáľte sviečku a pustite sa do knihy, ktorú odkladáte už polstoročie. Môžete siahnuť po motivačnej literatúre alebo si vypočuť audioknihu. Ráno robí deň. Nie je to len reklamný ťah. Naozaj je to tak. Keď budete mať cez deň dojem, že všetko vám padá na hlavu, len si zavrite oči a spomeňte si na TEN pocit nerušeného rána. Spočiatku to bude náročné. Čoskoro si však zvyknete na ranný rituál, ktorý si nenecháte vziať.
Zlepšíte sa
V čom? V tom, do čoho investujete čas. Ak ráno so zalepenými očami začnete hneď surfovať, čo je nové na sociálnych sieťach, ranné vstávanie vám bude nanič. Skúste aspoň 15 – 20 minút venovať rozvoju nejakej (super)schopnosti:
- joga, pilates: ranné cvičenie má niečo do seba
- cudzí jazyk: môžete vyskúšať rôzne aplikácie
- ručné práce: pretože sú perfektným spôsobom psychohygieny
- pečenie: sama v prázdnej kuchyni? Ideálna doba na robenie experimentov
Získate nadhľad
Vďaka skoršiemu vstávaniu sa nedáte tak rýchlo zvalcovať kolotočom ranných povinností. Budete mať čas spraviť si raňajky, make-up, aj pripraviť deti na domáce vzdelávanie. Keď sa vám nabudúce nebude chcieť vstať z postele, pomyslite si na ten zhon, ktorý by vás čakal, pokiaľ by ste leňošili v posteli. Tá hodinka spánku za to určite nestojí!
Lepšie sa vyspíte
Nočné sovy majú väčšie riziko vzniku spánkových porúch. Pri pravidelnom rannom vstávaní však nebudete mať chuť ponocovať. Prirodzene sa nastavíte na skorší čas zaspávania, čo je veľké plus. Najkvalitnejší spánok je podľa odborníkov ešte pred polnocou. Ak sa naučíte skoro vstávať, skôr či neskôr sa to pozitívne odrazí aj na lepšej kvalite spánku.
Ste efektívnejšia
Ranné vtáča ďalej doskáče. Dokonca to potvrdzuje aj veda. Ranné vtáčatá bývajú oveľa aktívnejšie než večerné sovy. Keď naskočíte na nový režim vstávania, uvidíte, že ráno sa vám budú lepšie riešiť komplikované úlohy. A to má niečo do seba!
Takto to dokážete!
Zaujali vás výhody ranného vstávania a chcete to vyskúšať? Určite vám pomôžu tieto tipy:
- choďte skôr spať: nemusíte chodiť spávať so sliepkami, ak však chcete ráno vstať, zbytočne neponocujte
- vyskúšajte klasický budík: telefón a ostatnú elektroniku nechajte v inej miestnosti. Zvuk klasického mechanického budíka, ktorý dôverne pozná z detstva väčšina z nás, vás určite dokonale preberie
- vstaňte hneď: čím dlhšie budete odkladať vstávanie, tým je väčšia pravdepodobnosť, že opäť zaspíte
- nájdite si vnútornú motiváciu: môže to byť šálka čaju, kávy alebo iná motivácia. Vy najlepšie viete, čo na vás platí
Tak smelo do toho!
(5 hlasov, priemerne: 4,20 z 5)
Loading...