ŠportŠport

20 nápadov na spoločné cvičenie s malými deťmi

 Zuzana Pitoňáková   24.02.2017   1

Dnes bude reč o batoľatách. Za batoľa sa oficiálne považuje dieťa od svojich prvých narodenín do troch sviečok na torte.

Hlavným heslom detí v tomto veku je: SLOBODA. Zdá sa, že najdôležitejšia pre nie je ani nie tak sloboda vyznania, či tlače ako sloboda POHYBU.

Foto: Ingimage.com

 

Mať tak vytrvalosť a húževnatosť tohto veku… dobrovoľne vyliesť na sedačku a zoskočiť – opakujte 30 krát, neúnavne behať po trávniku dookola ( len preto, že je to zábavné), s radosťou vyliezť po schodoch a šmyknúť sa - opakujte 25 krát.

Obdobie okolo jedného roku je významné preto, že sa tu objavia dve dôležité zručnosti, ktoré posúvajú vývoj dieťaťa špecificky ľudským smerom – sú to prvé kroky a prvé slová. 

Keďže ústrednou témou tohto článku je pohyb, ostaneme pri tých prvých krokoch – čo všetko sa z nich v nasledujúcich mesiacoch vykľuje.

Foto: Ingimage.com

Nápady na spoločné cvičenie

Nech len neteoretizujem, ponúkam vám zopár nápadov na cvičenie s vašim malým potomkom.

Ideálne je, ak sa takýto druh aktivít stane súčasťou vášho denného programu. Celé cvičenie by nemalo trvať viac ako 30 minút.

Dieťa by nemalo byť čerstvo najedené, ani hladné, taktiež by nemalo byť unavené. Upravte si priestor, nech je bezpečný, aby nedošlo k úrazu.

Pustite si peknú hudbu a môžte začať:

1. Dieťa sa má premiestňovať po miestnosti:

  1. lezením po štyroch ako pes,
  2. ťažko ako slon,
  3. tichúčko ako myška,
  4. nemotorne ako kačka,
  5. s hlavou zdvihnutou, čo najvyššie ako žirafa,
  6. pružne ako mačka.

2. Dieťa skáče ako žabka a napodobňuje jej kvákanie.

3. Podlieza stôl po štyroch tam a späť, potom sa plazí po brušku.

4. Kotúľa sa po podlahe.

5. Lezie po podlahe po kolenách so vzpriameným trupom a s pažami pozdĺž tela.

6. Dieťa sa stočí do klbôčka pod prikrývku. Na znamenie z úkrytu čo najskôr vylezie.

7. Stojí čo najdlhšie na jednej nohe (asi dve sekundy). To robí potom i na druhej nohe.

8. Kráča vzpriamene s knihou na hlave.

9. Lezie po štyroch a na chrbte nesie nejaký predmet (napr. tričko)

10. Lezie po štyroch, pričom sa kolenami zeme nedotýka. Rovnako lezie i dozadu.

11. Skáče ako gašparko.

12. Dieťa skáče a pritom tlieska rukami.

13. Chodí v kruhu po špičkách a následne po pätách.

14. Vystupuje a zostupuje po schodisku a pridržiava sa vás za ruku alebo sa opiera o zábradlie, či stenu.

15. Striedavo vykopáva nohu do vzduchu. Stieda pravú a ľavú nohu.

16. Dieťa čo najrýchlejšie zbiera predmety ležiace na podlahe.

17. Chytí loptu, ktorú mu hádžete. Ak sa mu to darí, zväčšujte pomaly vzdialenosť medzi vami.

18. Dieťa posúva jednou nohou prázdnu škatuľu. Následne sa nohy vymenia.

19. Vyznačte na podlahe stopy. Dieťa na nich najprv našľapuje normálne, pri ďalšom cvičení potom našľapuje na špičky.

20. Obieha okolo vankúšov rozložených na podlahe tak, aby sa ich nedotýkalo.

Foto: Ingimage.com

Čo kto dokáže

V tomto vekovom období dieťa skúma okolie a vlastné telo pri pohybovej činnosti. Predmety premiestňuje pohybom celého tela. Rozoznáva a dokáže pomenovať niektoré časti tela: brucho, ruky, nohy hlavu, prsty, ústa, nos, oči, uši.

V dvoch až troch rokoch dieťa kontroluje následné pohybové činnosti:

  • dobre chodí,
  • dobre behá, ale niekedy padá,
  • s oporou vystupuje a zostupuje po schodoch, bez striedania nôh,
  • skáče znožmo,
  • asi 2 sekundy sa udrží na jednej nohe,
  • urobí niekoľko krokov po špičkách,
  • skáče z malej výšky,
  • môže kopnúť nohou,
  • ohne sa v páse a v kolenách, aby zodvihlo veci zo zeme.

V tomto veku je dôležité robiť s dieťaťom hlavne cviky zamerané na celkovú pohyblivosť.

Americká Národná Asociácia pre šport a telesnú výchovu odporúča batoľatám denne:

  • najmenej 30 minút pohybovej aktivity „usmerňovanej“ dospelým,
  • 60 minút pohybu pri voľnej hre,
  • netráviť viac ako 1 hodinu bez prestávky nečinnosťou (fyzickou), samozrejme okrem spánku.

Aby ste zábranili dlhému sedeniu, nenechajte svoje dieťa sedieť pridlho (viac ako hodinu bez prestávky) v kočíku, či v autosedačke.

Foto: Ingimage.com

Televízia, video, DVD

Deťom do dvoch rokov sa vôbec neodporúča sledovanie televízie. No ani o starších deťoch sa nedá povedať, že by potrebovali televíziu pozerať.

Žiadne výchovné a iné "super" programy pre deti nedokážu konkurovať hrám, či iným reálnym činnostiam, ktoré môže dieťa robiť spolu s rodičom, či súrodencom.

Ak dovolíte svojmu staršiemu batoliatku pozerať televíziu, pokúste sa dodržiavať pravidlo: Nesledovať televíziu viac ako 1-2 hod denne.

Hlavne bezpečne

Štatistiky hovoria, že takmer polovica vážnych detských úrazov sa stáva doma alebo v jeho okolí. K najčastejšími príčinami úrazu u malých detí sú popáleniny, pády a otravy.

Domov je pre malé deti rizikovým miestom najmä preto, lebo tam trávia najviac času (najmä naša veková skupina do troch rokov).

Domácnosť a jej fungovanie, by sa preto mali malým deťom maximálne prispôsobiť, aby riziko možných úrazov bolo čo najmenšie.

  • Žiadne obrusy, ktoré sa dajú stiahnuť.
  • Pozor na horúce nápoje – káva, čaj, polievka.
  • Radiátory obaliť vankúšmi, taktiež všetky ostré rohy opatriť krytkami.
  • Zaistiť „nebezpečné“ skrinky.

…a potom si môžme toto čarovné obdobie života nášho dieťatka už len vychutnávať.

Odosielam Váš hlas...
Hodnotenie: 4.0 z 5. Celkom 4 hlas(ov).
Kliknite na hviezdičky pre ohodnotenie článku.
Najčítanejšie
Recept týždňa
Komentáre k článku
Eva Matejčíková napísané 02.05.2019 15:29

ja som kolobezkovala a maly jazdil na odrazadielku early rider z anglickej legendy a jeho pohyby sa brutalne zlepsili aj ozil a pocas jazdenia si precvicil chrbat, nozicky a prevetral dychanie na cerstvom vzduchu toto si myslim ze bola vyborna volba na detsku aktivitu

smile zwinker Big Grins Confused Cool Cry Eek Evil Frown Mad Mr. Green Neutral Razz Redface Rolleyes Sad Surprised





tehotenstvo
Čakáme postihnuté bábätko
24.05.2019   0
Každý okolo mňa ma utešoval, že sa to stáva, každý poznal niekoho, kto mal zlé výsledky, a dnes má zdravé dieťa. Kamarátky mi chceli vliať nádej, vidieť ma tešiť sa. Ale ja som to intuitívne vedela. Že niečo nie v poriadku, že sa nemýlia.
Je to dieťa moje? Potvrdiť otcovstvo môžu aj anonymné DNA testy
21.05.2019   0
Možnosť otestovať otcovstvo nemusíte len prostredníctvom odborníkov. Samotné anonymné testovanie umožňuje objednávku testu až domov. Štandardne sa používa tyčinka, ktorou sa urobí výter z ústnej dutiny. Každý test obsahuje dve vzorky, ktoré sa odošlú späť do spoločnosti, ktorá o niekoľko dní vyhodnotí testovanie. Výsledky odošle podľa vyžiadania na adresu žiadateľa, alebo na mailovú adresu.
Kvôli strachu z pôrodu som skončila u terapeuta
14.05.2019   0
Teraz viem, že prežitá skúsenosť z pôrodu je vlastne trauma, veď sa bojovalo o život môjho dieťaťa. Preto sa cítim bezmocná a mám obavy, že ak sa niečo stane, nebudem vedieť pomôcť svojmu dieťaťu.
babetko
Vyberáte hrazdičku? 5 vecí, na ktoré sa treba zamerať.
25.05.2019   0
Najlepšie je ísť si hrazdičku obzrieť do kamenného obchodu. Len tak „vychytáte“ muchy. Aké?
Súťaž o krásny úsmev s Philips
22.05.2019   0
Zapojte sa do súťaže o skvelé produkty spoločnosti Philips.
5 dôvodov, prečo sa malé deti správajú hrozne
22.05.2019   0
Dvoj-trojročné deti. Niekedy aj staršie. Dokážu chytiť amok kedykoľvek, za čokoľvek.
detské choroby
Histamínová intolerancia
20.05.2019   0
Histamínová intolerancia má rôzne príznaky, aj veľa takých, ktoré by sme automaticky liečili ako nádchu, migrénu, prípadne ako alergickú kožnú reakciu. Pokiaľ sa jedná o HIT, vyžaduje si nízkohistamínovú diétu.
Astma
14.05.2019   4
Astma postihuje 10% detí. Aké sú príčiny tejto choroby? Ako sa prejavuje? Ako ju liečiť? Dá sa astme predchádzať?
Mrľa detská
03.05.2019   0
Mrle žijú v čreve človeka, o ktoré sa prichytávajú ústnym otvorom a živia sa bunkami čreva a rôznymi baktériami. Deťom spôsobujú nemalé problémy.
zvery
Čo treba vedieť o potkanoch chovaných doma
23.05.2019   1
Chov potkanov zažíva v poslednej dobe boom. Potkany sú inteligentné, vycvičiteľné a vyžadujú relatívne jednoduchú starostlivosť. Potkanov môžeme naučiť všeličo. Napríklad preskakovať, otáčať sa dokola, postaviť sa a dokonca aj podať ruku na povel.
Ako správne osloviť, či volať ovcu
09.05.2019   0
No jednoduché to nie je. Samica ovce domácej sa nazýva bahnica. Samec je baran a ich mláďatko sa volá jahňa. Čo je potom baránok?
Upratovači v akváriu
05.05.2019   0
Riasy, nečistoty, nánosy a zbytky potravy. Postačí niekoľko dní až týždňov a z vášho klenotu je vec blízko podobná žumpe. S podobným stavom nám dokážu pomôcť ryby, ktorých hovorovo voláme „upratovači“.