ReceptyObilniny, strukoviny

Ovsené vločky na raňajky - 5 x inak

 Anna Veselá   12.11.2020   0

Shutterstock

 

Ovsené vločky sú jedny z najlepších raňajok, ktoré môžeme dopriať svojmu telu. Naplnia energiou, zasýtia.

Dajú sa pripravovať na neskutočne veľa spôsobov, kombinovať, variovať podľa hesla sto ľudí, sto chutí. Vyskúšajte tieto.

Shutterstock

 

Ovsená kaša s kakaom a mandľami

Potrebujeme:

50 g ovsených vločiek

250 ml vody

soľ medzi prsty

1/2 lyžičky vanilkového extraktu

2 lyžice kakaa

50 g nasekaných mandlí

Troška škorice

Príprava:

Ovsené vločky dáme variť do vody, osolíme. Keď voda zovrie, varíme približne 5 minút, občasne miešame. Ak by bolo treba pridať ešte vodu, prilejeme.

V malej miske zmiešame dve lyžice kakaa s trochou vody, aby sme dostali zmes bez hrudiek. Túto potom zmiešame s vločkami, pridáme vanilkový extrakt, mandle, škoricu, podľa chuti osladíme (cukor, med, javorový sirup, kto má čo rád), krátko zamiešame a odstavíme. Podávame ešte teplé.

Shutterstock

 

Ovsená kaša s citrónom a kiwi

Potrebujeme:

1 šálka (2,5 dl) vody alebo mlieka    

½ šálky ovsených vločiek

1 zrelý banán

1 lyžica citrónovej šťavy

Soľ medzi prsty

1 kiwi narezané na menšie časti

Príprava:

Vodu (mlieko) necháme zovrieť v hrnci, osolíme, pridáme ovsené vločky, zamiešame, necháme variť na miernom ohni, občas premiešame. Banán rozpučíme vidličkou, pridáme k vločkám, zamiešame. Ak sa odparilo niečo z vločkovej kaše, pridáme citrónovú šťavu. Ak nám konzistencia kaše vyhovuje, odstavíme. Servírujeme na tanier, nezabudneme pridať narezané kiwi.

Shutterstock

 

Ovsená kaša s jahodami a gréckym jogurtom (cez noc)

Potrebujeme

40 g ovsených vločiek

120 ml mandľového mlieka

1 lyžica mletých ľanových alebo chia semiačok

50 g gréckeho jogurtu

1 lyžica medu

40 g jahôd

Príprava:

Všetky ingrediencie (vločky, mlieko, semiačka, jogurt, med aj jahody) dáme do misky, dobre premiešame a necháme v sklenom pohári v chladničke cez noc. Ráno ju môžeme jesť na studeno alebo zohriať v mikrovlnke. Nezabudnime ju ozdobiť čerstvými jahodami.

 

 

Shutterstock

 

Ovsená kaša so škoricou a muškátovým orieškom

Potrebujeme: 

350 ml mlieka

50 g ovsených vločiek

2 lyžice cukru

¼ lyžičky škorice

1/4 lyžičky citrónovej kôry

Muškátový orech medzi prsty

Trocha soli medzi prsty

Príprava:

Všetky ingrediencie spolu zmiešame a dáme variť. Po zovretí necháme variť ešte 2-3 minútky, občas miešame. Ak nám konzistencia kaše vyhovuje, odstavíme, dáme na tanier a podávame teplé.

Shutterstock

 

Ovsené vločky s arašidovým maslom a chia semiačkami

Potrebujeme:

50 g ovsených vločiek

120 ml mandľového mlieka

½ lyžice chia semiačok

2 lyžice arašidového masla

1 lyžica medu

Príprava:

Mandľové mlieko, chia semiačka, maslo a med zmiešame s vločkami, dáme do misky, ktorú prekryjeme fóliou a cez noc necháme v chladničke. Ráno vyberieme z chladničky a servírujeme – s ďalšou lyžicou arašidového masla, ľubovoľným ovocím a lístkami mandlí.

Odosielam Váš hlas...
Hodnotenie: 5.0 z 5. Celkom 1 hlas(ov).
Kliknite na hviezdičky pre ohodnotenie článku.
O AUTOROVI

Anna Veselá

Vyštudovala som pedagogiku, ale odkedy som mamou, zisťujem, že sa stále mám čo učiť. Najviac o živote sa učím od svojich detí. Len čo zaspia, už aj píšem :)
Zaujíma vás niečo iné k téme Zákony a rodič?
Najčítanejšie
Recept týždňa
TIP
Komentáre k článku

smile zwinker Big Grins Confused Cool Cry Eek Evil Frown Mad Mr. Green Neutral Razz Redface Rolleyes Sad Surprised





tehotenstvo
Tehotenská poradňa - aké vyšetrenia vás čakajú v tehotenstve?
18.01.2021   5
Viete aké vyšetrenia vás čakajú počas tehotenstva? Čo sa vyšetruje v ktorej poradni? Koľko ultrazvukov je povinných v tehotenstve? Kedy vám lekár vypíše tehotenskú knižku a kedy nástup na materskú dovolenku?
Genetický ultrazvuk
15.01.2021   17
Nízke hodnoty AFP testov poukazujú na možnosť plodu s Downovým syndrómom, naopak zvýšené hodnoty poukazujú na možnosť defektov neurálnej rúry.
Život bez dieťaťa. Ako na to nemyslieť?
13.01.2021   0
Myslela si, že má ešte veľa času, ale teraz, v 36 rokoch, v partnerstve s človekom, ktorý už deti má a žiadne ďalšie nechce, sa tejto predstavy pomaly ale isto musí vzdať.
babetko
7 fotoreceptov: Ako uvariť prvé príkrmy pre deti
19.01.2021   1
Hoci to možno tak nevyzerá, zavádzanie inej ako mliečnej stravy do jedálnička dieťaťa nemusí byť hotová veda. Ako dôkaz poslúži náš seriál so 7 receptami. S obrázkovým návodom krok za krokom, veríme že vám náš fotoseriál túto novú bábätkovskú životnú etapu uľahčí.
Kedy má už rozprávať? 7 otázok pre logopédku
18.01.2021   1
Podľa psychológov a ich tabuliek má vedieť 16-mesačné dieťa cca 50 slov. Ale často ich narátame sotva 15, aj to je veľa. Je to zle? Pýtala som sa logoédky Barbory Králikovej.
6 skvelých hračiek z kartónu
15.01.2021   0
Z kartónu pri troche trpezlivosti a chcenia vyrobíte deťom úžasné veci. Navyše ich do procesu tvorby môžete zapojiť a oni si hračky môžu dotvoriť podľa svojich predstáv a fantázie.
detské choroby
11 príznakov u detí, kedy určite vyhľadajte lekársku pomoc
19.01.2021   0
Odborníci hovoria, že rodičia by mali lekára vyhľadať vtedy, ak sa niečoho obávajú. Toto sú príznaky, kedy vždy vyhľadajte lekársku pomoc pre svoje dieťa.
Operácia: Obriezka - Cirkumcízia
16.01.2021   6
Obriezka sa vykonáva pri zúženej predkožke, alebo pri príliš dlhej predkožke, ktorú nemožno voľne pretiahnuť cez žaluď penisu. Ako poznáme fimózu a kedy si ju treba začať všímať?
Odstávajúce ušká
13.01.2021   0
Ako problém odstávajúcich uší riešiť a na čo sa treba pripraviť, ak zvažujete zákrok u dieťatka? Spýtali sme sa aj za vás plastického chirurga.
zvery
Morčatá
12.01.2021   11
Morčatá patria medzi hlodavcov, dožívajú sa v priemere 5 až 7 rokov. Je to milé zvieratko, vhodné pre staršie deti ako miláčik. Je ideálne na chov v byte, hoci si vyžaduje aj prechádzky vonku. Starostlivosť o neho je pomerne jednoduchá.
Korytnačka z akvária
02.01.2021   0
Vodný obojživelník, ktorého máme doma v akváriu je ako stvorený pre tropické krajiny, ktoré nazýva svojím domovom. Ako sa oň máme starať v našich podmienkach?
Čo robiť ak sa pes bojí
29.12.2020   3
Máte psa,ktorý sa niečoho alebo niekoho bojí? Viete ako mu pomôcť? Ako prekonať jeho strach?