Deň svätého Mikuláša je obľubeným sviatkom všetkých detí, ku ktorému neodmysliteľne patria vyčistené čižmičky a sladkosti. Dnes deti dostávajú oveľa viac sladkostí, ako bolo zvykom – doma, od starých rodičov, tety či suseda. Nezvyšuje sa len ich množstvo, ale stúpa aj obsah cukru a nezdravých prísad. Ako si s tým poradiť?
Rozumný nákup
Pri príprave na Mikuláša je rozumné zvážiť si nákup jednotlivých sladkostí. Odborníci sa zhodujú na tom, že umelé sladidlá riešením nie sú a ak je v produkte do 10 až 15 % bežného cukru, je to ešte v rámci normy. Za dobré ingrediencie nutriční odborníci považujú horkú čokoládu, oriešky, kokosový olej, mliečne výrobky, med a ovocie.
Môže vás zaujímať aj >>Porovnanie detských keksov a chrumiek>>
Sladkosti a cukríčky, len pre dobré detičky?
Radostné ráno začne s plnými ústami čokolády a rukami zlepenými z gumených medvedíkov … to k tomu patrí. Dôležité je, aby dieťa nasledovných 24 hodín rozumne zvládlo, pretože sladkosti ho budú prenasledovať celý deň v škole, či škôlke.
Sladkosti deťom neberte, môžete tým vysielať signál, že im neveríte. Mohlo by sa stať, že ich začnú pred vami skrývať a mať tajnosti. Ak chcete, aby boli vaše deti úspešné vo svete, kde sú sladkosti prakticky všade, musia sa naučiť zručnostiam na ich spravovanie.
Urobte si spoločný plán
Porozprávajte sa spolu o tom, čo si myslíte, že je rozumný spôsob, ako zvládnuť všetky sladkosti: Zjesť všetko naraz? Jeden alebo dva kusy denne? Podeliť sa so spolužiakmi? Čo sa deje so sladkosťami v brušku?
Prečítajte si spolu dátum expirácie, je to dôležitý jav, s ktorým môže dieťa počítať – “čas na zjedenie tejto sladkosti je až 1 rok!”. Týmto učíme deti prvé kroky k plánovaniu a hospodáreniu so svojimi vecami.
Sú sladkosti pre deti naozaj také zlé?
Vedci z Louisianskej univerzity (USA) zistili, že deti, ktoré pravidelne jedli správne porcie sladkostí, mali v dospelosti lepšiu stravovaciu disciplínu. Údaje ukázali, že deti, ktoré jedli sladkosti v rozumnej miere pravidelne, mali o 22 % nižšiu pravdepodobnosť nadváhy a v dospelosti boli schopní lepšie vyvažovať kalórie.
Medzi dospievajúcimi viac ako 26 % vážilo menej ako ich kamaráti, ktorí boli vychovávaní úplne bez sladkostí.
„Štúdia ukazuje, že deti a dospievajúci, ktorí konzumujú sladkosti, majú menšiu pravdepodobnosť nadváhy alebo obezity,” tvrdí vedúca výskumníčka Dr. Carol O’Neil a dodáva, že výsledky by sa nemali prekrúcať pretože „sladkosti by v strave nemali nahrádzať potraviny bohaté na živiny. Je to špeciálna pochúťka a mala by sa užívať s mierou.“
Môže vás zaujímať aj >>Tvoje deti jedia sladkosti?>>
(2 hlasov, priemerne: 5,00 z 5)
Loading...
