8 zvláštností pitného režimu

Pitný režim je jedným z najdôležitejších opatrení v našom živote. Je dôležité prijímať dostatok tekutín, aby obličky mali možnosť uvoľnené odpadové látky vylučovať z tela bez rizika poškodenia.

Pojem „pitný režim“ uznáva snáď každý, no málokto ho rešpektuje. Dodržiavať ho je však dôležité, či  ste zdraví, chorí, tuční, chudí, dospelí, či deti.

Nevhodné napiť sa cez hodinu či na porade?

Pomerne často je naša spoločnosť nastavená tak, aby „nepočúvala“ prirodzené potreby ľudí. Všetko sa javí dôležitejšie, než biologické potreby.

Počas vyučovacej hodiny deti obvykle nesmú piť. Na porade sa akosi „nepatrí“ ísť na záchod, či sa napiť. Zvykáme si, že signály tela treba potlačiť. Niekedy ich už aj prestaneme vnímať.  

Vedeli ste toto o pitnom režime?

  Pre zdravú hydratáciu nie je dôležitý iba príjem tekutín a ich zloženie, ale aj zloženie stravy.

  Polievky, mlieko, káva, zeleninové a ovocné šťavy sa nepočítajú do množstva prijatých tekutín.

  Je nutné piť v priebehu celého dňa, a to už od rána (šálka čaju či kávy nestačí uhradiť nočnú stratu vody). Človek nie je ťava, aby sa napil jeden krát denne do zásoby. Je potrebné regulovať spotrebu tekutín podľa aktuálnej záťaže a potreby. Odporúča sa piť cca každú hodinu asi 1 dl vody, bez ohľadu na to, či smäd pociťujete alebo nie.

  Najvhodnejšie tekutiny pre teplé počasie sú čistá voda, nakyslé alebo horké nápoje. Sladké a presladené nápoje zvyšujú pocit smädu.

  U vrcholového športu a niektorých náročných profesií môže byť nutné do sortimentu zaradiť i zvláštne druhy nápojov – iónové, obohatené, energetické, proteínové a pod. U normálnej populácie je príjem takých nápojov zbytočný a vo väčšom množstve môže byť dokonca škodlivé.

  Pitný režim pri liečení veľkého počtu chorôb má určité špecifiká – je potrebné zvýšiť alebo znížiť celkový príjem tekutín, niektoré vody a nápoje môžu byť využité ako podporná liečba, ale iné môžu byť prísne kontraindikované. Niektoré nápoje a minerálne vody majú s liekmi rôzne interakcie. O tom všetkom je vhodné sa poradiť s ošetrujúcim lekárom.

  Starší ľudia môžu mať problém kvôli tomu, že sa sami nedokážu dostať k tekutinám, ale i preto, že jednoducho nemajú pocit smädu. Ak dostatočne nepijú, môže im klesať tlak, môže dôjsť k dehydratácii či kolapsu. 

  Dojčatá nevedia vyjadriť pocit smädu a staršie deti často v zápale hry pocit smädu potláčajú. Preto je treba dbať na ich pitný režim a deťom stále pitie ponúkať.  

	Vedeli ste? Ktoré nápoje sú pre deti vhodné a ktoré nie?

(2 hlasov, priemerne: 5,00 z 5)

Loading...