Potvrdené: mamy by mali chodiť von s kamarátkami aspoň dvakrát do týždňa. Ide o ich duševné zdravie

Ženské priateľstvá sú mimoriadne dôležité a sú kľúčovou ingredienciou nášho šťastia a zdravia. Priateľky sú skutočne najlepšou emočnou podporou, akú môžeme mať.

Nový výskum je dokonalou výhovorkou, prečo ísť von s „dievčatami“ dvakrát týždenne! No predsa, aby sme boli zdravšie!

Priateľstvá – lepšie psychické zdravie

Priepustku za kamarátkami dvakrát týždenne by nám hneď vypísal psychológ Robin Dunbar, ktorý skúma behaviorálne, kognitívne a neuroendokrinologické mechanizmy, podporujúce súdržnosť u ľudí (zatiaľ to znie celkom odborne, a to je dobre, že?).

Pán psychológ sa dal na sociálny experiment, anketu, do ktorej zapojil malú skupinu priateľov. Výsledok je známy už z nadpisu: ak sa stretávame s priateľmi aspoň dvakrát týždenne, má to pozitívny vplyv na naše celkové zdravie.

Zdravotné prínosy socializácie s kamoškami sa prejavujú aj v rýchlejšom zotavení z choroby, poďakuje sa vám aj posilnený imunitný systém, nebude vás zbytočne prepadávať úzkosť.

Socializáciu potrebujeme

Prečo dvakrát? Podľa Dunbarovej ankety to zodpovedá množstvu času, ktoré zvyčajne trávime s našimi najbližšími alebo s rodinou.

 „Pre obe pohlavia má dobre integrovaná sociálna sieť významný vplyv na fyzické a emocionálne zdravie. Ľudia s väčšími a/alebo viac integrovanými sieťami majú menej zdravotných problémov, rýchlejšie sa zotavujú po operácii a sú spokojnejší,“ povedal Dunbar pre Huffington Post.

Priateľstvá potrebujeme viac ako muži

Vedci si čoraz viac myslia, že hormón oxytocín je najmä pre ženy elixírom priateľstva – a teda aj zdravia.

Poukazujú na to, že ženy, (pravdepodobne) viac ako muži, potrebujú udržiavať priateľské vzťahy. Práve tieto väzby zvyšujú serotonín a oxytocín, hormón lásky či vzťahovej väzby.

Potvrdzujú to napríklad štúdie na Stanforde, či štúdia UCLA, ktorá ukazuje, že v časoch stresu ženy nielenže pociťujú nutkanie bojovať alebo behať, ale tiež uvoľňujú oxytocín. Nárast oxytocínu vyvolá u žien matiek potrebu ochraňovať si deti, jeho ďalším prejavom býva nutkanie vyhľadať a spojiť sa s inými ženami.

Niektorí vedci tomu hovoria „sociálny termostat.“

Keď termostat ukazuje nízke hladiny, ženy majú tendenciu vyhľadávať spoločnosť iných. Keď sa dostanú k ostatným, hladiny oxytocínu sa opäť zvýšia. Ak je hladina vyššia dlhší čas, prichádza s ňou aj  výrazný upokojujúci, pozitívny účinok.

U mužov však vedci rovnaké mechanizmy nevidia. Takže nie, milí muži, keď chcete ísť na pivo, určite sa neoháňajte nejakým oxytocínom… toto je len naša hormonálna záležitosť.

Životne dôležité sa pre nás, ženy, stávajú priateľstvá, keď začíname starnúť. Cítime sa v týchto vzťahoch dobre, prijaté, pochopené. Môžeme byť samy sebou, bez vonkajších tlakov.

Takéto priateľstvá by mali byť pre nás prioritou. Pretože posilňujú naše šťastie, robia nás zdravšími.

Ako je na tom môj sociálny termostat?

Povedzme si, že život mamy je aj o veľkých dávkach stresu, ktoré dennodenne zažívame. Nie vždy máme dostatok kompenzačných mechanizmov, aby sme sa cítili v pohode, nepociťovali nadmernú záťaž z obyčajného, bežného fungovania.

Je toho na nás veľa. Napriek tomu, pri predstave, že by sme nechali rodinu doma, sa môžeme cítiť niekedy previnilo.

V hĺbke srdca vieme, že by sme nemali väčšinu času len tvrdo pracovať. Že by sme si mali nájsť čas pre seba. Trochu uniknúť od každodennej rutiny, vypnúť. A na to sú stretnutia s kamarátkami úplne ideálne. Všetci potrebujeme svoj malý okruh. Byť s blízkymi priateľmi je vždy výnimočné.

Určite ste sa zamysleli: kedy naposledy som bola vonku so svojou najlepšou kamarátkou? A ako ste sa cítili na ďalší deň? Presne tak – neuveriteľne.

Zahoďme výčitky, čo bude doma, keď si na chvíľu dovolíme vypadnúť od detí. Lebo keď budeme šťastnejšie – budeme šťastnejšie ako ženy, aj ako mamy. Šťastná mama, šťastné deti.

(6 hlasov, priemerne: 4,20 z 5)

Loading...