ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk
Internet.sk
ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk
nedeľa 19.11.2017 | meniny má Alžbeta  
ZdravieZdravie

Buďme zdravé aj „tam dole“

 PR, Petra Gašparová   05.02.2010   4

alebo ako sa dostať po pôrode opäť do kondície.

Milé „maminy“

... tiež sa už niekoľko týždňov hrdíte týmto označením?

Váš malý „uzlíček radosti“, ktorý ste si len pred pár dňami priniesli domov pomaly rastie a Vy sa tešíte z každej chvíľky s ním? Užívate si svoje prvé týždne s malým človiečikom a na predpôrodnú záťaž na organizmus, ktorú ste prežívali, ste už pomaly aj zabudli. Nepríjemné pocity z pôrodu nahradili príjemné „maminkovské“ zážitky s bábätkom.

Samotný pôrod je nielen veľkou záťažou na psychiku, ale aj na celkové fungovanie organizmu a občas si bohužiaľ vypýta svoju daň. Nie je výnimkou, že po pôrode dochádza k oslabeniu svalov panvového dna a k narušeniu funkcie močových ciest. A tak sa môže stať, že žena má krátko po pôrode problém s udržaním moču.

Svaly panvového dna sú vrstvy svalstva zavesené medzi panvou a kostrčou. Pevné svaly poskytujú efektívnu podporu Vašim vnútorným orgánom (pošva, močový mechúr, maternica a konečník) a dovolia Vám plne kontrolovať funkcie hrubého čreva a močového mechúra.

Ak si žena identifikuje problém nechceného úniku moču (tzv. stresovej inkontinencie), netreba si vravieť, že „pár kvapiek“ ešte nič neznamená, treba začať cvičiť! Dobre známou metódou sú Kegelove cviky.

Tie si však vyžadujú, aby ste ich vykonávali presne a vedeli vôbec identifikovať svaly panvového dna vo svojom tele, čo nie je najjednoduchšie. Na trhu je však aj unikátna cvičebná pomôcka, ktorá Vám zaručí, že vždy budete cvičiť tie správne svaly a výsledky sa dostavia oveľa skôr. Pelvic Toner, pomáha efektívne posilňovať panvové svaly na princípoch Kegelových cvikov, no oveľa jednoduchšie.

Ako to funguje?

Pelvic Toner je malá šikovná vecička, vyrobená zo špeciálneho plastu používaného na lekárske účely s prídavkom antimikrobiálnych látok.

Je založený na princípe zvyšovania odporu. Umožňuje Vám zvyšovať odpor súčasne s tým, ako sa zlepšuje kondícia Vašich svalov. Odporúča sa začať s najmenšou hodnotou odporu, až kým nezvládnete dokonale techniku sťahovania a odpor na základe Vášho pocitu môžete začať pridávať.

Manipulácia s ním je pomerne jednoduchá a už po prvom cvičení budete vedieť, akú záťaž máte na svoje svaly panvového dna zvoliť. Výhodou je, že si môžete regulovať záťaž a tiež to, že môžete cvičiť v pohodlí svojho domova.

Odporúča sa cvičiť aspoň trikrát do týždňa, no v tomto prípade platí, čím častejšie - tým rýchlejšie sa Vaše svaly vrátia späť do normálnej kondície. Maximálny účinok sa dosiahne pri vyššom počte opakovaní.

S pravidelným cvičením nielenže zamedzíte rozvoju nechceného úniku moču a navrátite svojim vnútorným orgánom späť kondíciu po pôrode, no zvýšite tým aj intenzitu svojho sexuálneho prežívania a vnútornej citlivosti.

Naopak, ak by ste pri prvých príznakoch inkontinencie nezačali cvičiť, svaly by sa čoskoro uvoľnili, ich tonus zhoršil až do takej miery, že by ste neboli schopné udržať moč napríklad ani pri smiechu!

A to by bola, milé dámy, večná škoda, keby sme sa nemohli ani len tešiť z našich ratolestí. Nemyslíte?


Autor článku: Petra Gašparová, PR článok, www.merien.sk

Odosielam Váš hlas...
Hodnotenie: 5.0 z 5. Celkom 8 hlas(ov).
Kliknite na hviezdičky pre ohodnotenie článku.

Najčítanejšie

Komentáre k článku
tara napísané 12.02.2010 17:16

od svojej gynekologičky som dostala radu, aby som cvičila Kegelove cviky, čím sa môžem lepšie pripraviť na pôrod. keď som to povedala kamarátke, tá má hneď odkázala na tento produkt od merien. ráno mi ešte býva zle a tak na cvičenie nemám ani pomyslenie, tak asi toto skúsim. vyzerá to schopne. a všimla som si, že na ich stránke je návod na použitie. smile šikovné, niekto vie ako na nás.

Markéta napísané 11.02.2010 09:38

Abych pravdu řekla tak se o tom strojku dnes dozvídám poprvé náhodou. Jsem z Brna a maminkou budu už 4měsíce. Po porodu mám do teď přiznám se problém v sexuálním životě.Nemůžu se s přítelem milovat jak jsem byla zvyklá a abych pravdu řekla tak cvičit je práce do které se nikomu nechce pač jí je už tak dost

Dost by mě ale zajímala ta věcička o keré se tu tak trošku píše, jak funguje a pod. zwinker

bety napísané 05.02.2010 13:28

Ja osobne som neskusala, ale jedna znama to ma. Uz dlhsie bojuje s inkontinenciou, a viem, ze klasicke Kegelove cviky jej moc nepomahali, tak skusila toto a je spokojna. :-)

kristina napísané 05.02.2010 12:07

O mesiac nas caka porod a popri velkom ocakavani na nasu Viktoriu si uz pomaly zbieram informacie, ako sa po porode opat dostanem do formy. Snazim sa aj teraz cvicit, samozrejme s mierou, ale tato vecicka vyzera ako dobry pomocnik.

Mate s tym uz ake-take skusenosti mamicky? smile

smile zwinker Big Grins Confused Cool Cry Eek Evil Frown Mad Mr. Green Neutral Razz Redface Rolleyes Sad Surprised





tehotenstvo
Aké sú riziká pitia alkoholu v tehotenstve?
18.11.2017   0
Kým u niektorej budúcej mamičky sa pitie alkoholu na bábätku vôbec neprejaví, u ďalšej mamičky môžu už aj dva poháre vína či piva zanechať trvalé poškodenia.
Čo doniesť mamine do pôrodnice?
15.11.2017   6
Prvé dni po pôrode každá mamina prežíva inak, môže byť pre ňu už cesta k návštevám vyčerpávajúca. Naopak, sú maminy, ktoré sa vyslovene nudia, alebo je im smutno. Najjednoduchšie je priamo sa spýtať, či prijímajú návštevy. Čo na návštevu do pôrodnice môžete spokojne priniesť?
5 faktov o (ne)plodnosti
14.11.2017   0
Problémy s otehotnením alebo úspešným dokončením tehotenstva má 1 z 8 párov a nejde zďaleka iba o problém ženy. Na neplodnosť si pripravujeme telo desať, pätnásť rokov dopredu.
babetko
Dieťa/práca: je moje rozhodnutie správne?
18.11.2017   0
Zamestnávateľ vám bude klásť otázku, kedy sa opäť vrátite do zamestnania. Poprípade, čo ak ste sama podnikateľka a Vaša firma Vás aj naďalej bude potrebovať.
Na Slovensku sa narodí predčasne každé desiate dieťatko
16.11.2017   0
Za posledných 15 rokov vzrástol počet predčasne narodených detí na Slovensku o takmer tretinu.
Rečičky
15.11.2017   1
Ak ani vaše detičky veľmi neobľubujú ovocie, či zeleninu, nechajte sa inšpirovať mojimi básničkami. Možno si k sebe nájdu cestu práve popri "rečičkách". Nám sa to podarilo.
detské choroby
7 signálov, že vaše dieťa môže byť depresívne
17.11.2017   0
Depresia je seriózne ochorenie. Nemusí sa jednať vždy o hlbokú depresiu, ale je dobré, ak sa s dieťaťom pracuje. Podľa stupňa závažnosti je možné ho zvládnuť aj len s pomocou psychoterapie.
Môže byť kašeľ pre vaše dieťa nebezpečný?
16.11.2017   0
Kašeľ je nevyhnutnou súčasťou detstva. Nie je možné mu zabrániť a ani by ste mu za každú cenu zabraňovať nemali. Kašeľ je v skutočnosti zdravý...
Deň slaných veterníkov. Európsky deň cystickej fibrózy je 21.11.
12.11.2017   0
Budeme vyrábať veterné vrtuľky, pretože bojujeme o každý jeden kvalitný nádych a výdych našich detí. Pretože cystická fibróza je závažné genetické ochorenie.
zvery
Vnútorné pazity u psov a mačiek
17.11.2017   0
Prevencia proti parazitom je veľmi dôležitá tak pre zdravie Vášho zvieratka ako aj Vaše vlastné. Parazity vedia infikovať rovnako bytové zvieratá i žijúce prevažne vo vonkajšom prostredí, a to v ktoromkoľvek ročnom období.
Agapornis, začíname s chovom.
15.11.2017   3
Ak túžite mať doma druh papagája, ktorý je menší a jeho inteligencia sa dokáže vyšplhať mimoriadne vysoko, je voľba celkom jasná. Volá sa Agapornis.
Ako vybrať šteňa
11.11.2017   0
Športovo založení ľudia by si mali vybrať aktívne plemeno. Ak dávate prednosť domácej pohode, treba si zaobstarať kľudného psíka, inak by sa mohlo stať, že v dôsledku nevybitej energie a temperamentu by mohol v domácnosti napáchať škody.