Čo nakúpiť, ak vás čaká karanténa?

Marcela Beňová 1

Rýchlo sa šíriaci koronavírus zákonite prináša stres.

Do zásoby, ale s rozumom

Nákupy do zásoby pomôžu predchádzať panike a umožnia ľuďom, aby nechodili denne tam, kde sa pohybujú väčšie masy.

Základné nákupy do zásoby, ktoré v prípade karantény využijú, by mali zahŕňať potraviny, lieky a základnú domácu drogériu. Ak aj neplánujete zostať úplne len doma, je dobré aspoň nahliadnuť do odporúčaných produktov, ktoré by sa vám mohli zísť.

Prečítajte si aj: Koronavírus v práci, práva a povinnosti zamestnávateľa

Čím menej budete chodiť najbližšie dni a týždne nakupovať, tým lepšie. Čo by ste mali mať doma?

Základom sú suché potraviny

Informácie o tom, čo patrí do nákupného košíka v prípade, že sa pripravujete na dlhší pobyt doma či karanténu, sú poväčšine všeobecné.

Internetová televízia TODAY spolu s odborníčkou na zdravú výživu Marion Nestle pripravila zoznam potravín, ktoré by ste v prípade, že sa rozhodnete nakúpiť si vopred na niekoľko dní či týždňov, určite mali mať doma. Ktoré sú to?

  • cestoviny
  • ryža
  • quinoa, bulgur
  • cereálie
  • konzervy (ovocie, zelenina, hríby, fazuľa)
  • tuniak, sardinky
  • paradajková omáčka
  • ovsená kaša, ovsené vločky, granola
  • sušené ovocie
  • orechy a semienka
  • mrazené ovocie a zelenina (mrkva, hrášok, kukurica, zelená fazuľa)
  • čerstvé ovocie a zelenina nenáročné na skladovanie (pomaranče, jablká, mrkva, banány, cibuľa, cesnak, zemiaky, batáty)
  • proteínové nápoje
  • arašidové maslo
  • detská výživa, umelé mlieko pre bábätká
  • trvanlivé mlieko
  • zásoby minerálnej alebo stolovej vody (v prípade obmedzeného zdroja)
  • mrazené jedlo určené pre prípad, že nebudete mať čas variť
Shutterstock

Nielen mydlo. Nezabudnite na prací prášok či plienky

Hoci sa po antibakteriálnych géloch a mydlách zľahla zem, nezabúdajte ani na ďalšie produkty do domácnosti či na osobnú hygienu. Červený kríž upozorňuje, ktoré výrobky by vám nemali v prípade zásobovania chýbať.

  • toaletný papier
  • vreckovky
  • hygienické vložky, tampóny
  • mydlo
  • zubná pasta (zubné kefky v prípade, že ste prekonali ochorenie)
  • kuchynské utierky
  • plienky, vlhčené utierky
  • dezinfekčný postrek

Prečítajte si aj: Čo ak nariadia karanténu môjmu dieťaťu?

 

 

Skontrolujte lekárničku

Hoci zdravotné poisťovne upozorňujú, aby sme navštívili lekárne len v nevyhnutnom prípade, a využili možnosť elektronického receptu od lekára, skontrolovať domácu lekárničku pred karanténou je určite namieste. Čo v nich nemá najbližšie dni chýbať?

  • lieky na predpis (v prípade chronických ochorení a pod.)
  • lieky na nachladnutie, kašeľ, sprej na uvoľnenie nosa
  • lieky od bolesti

Zamestnankyňa lekárne Gabriela Kortišová upozorňuje, aby sme pri doplnení lekárničky nezabúdali ani na deti.

“Základom každej domácej lekárničky by mal byť Paralen/ Panadol, látka paracetamol je účinná pri bolesti. Na prestriedanie je dobré mať Ibalgin či Ibuprofen. To isté platí, ak sú v domácnosti aj deti.

Čo sa týka dezinfekčných prostriedkov, v lekárni už nie je takmer nič, ale zohnať sa dá napríklad Dettol na dezinfekciu rán. Na posilnenie imunity pre deti aj dospelých je dobrý vitamín C a D.

Naopak, ľudia zbytočne kupujú horúce nápoje, rôzne vitamínové doplnky a aspiríny. Aj pri nákupe v lekárni si treba zachovať zdravý rozum.”

Shutterstock

Zásobte sa na dva týždne

Pestro nakúpené potraviny s dlhou spotrebou, ktoré sa jednoducho skladujú, a daj sa použiť variabilne, sú najvďačnejší pomocníci v kuchyni.

Využijete ich najmä v prípade, keď sa budete chcieť vyhnúť častým nákupom. Konzervy, rovnako ako cestoviny, vám vydržia pokojne celé roky, a nevyžadujú nič, len nápad na varenie.

Okrem týchto potravín nezabudnite ani na tie základné, bez ktorých si neviete predstaviť každodenné varenia. Čerstvého lososa oželiete, ale olej, maslo, múka, cukor, soľ a vegeta do polievky by vám mohli chýbať.

Nezabudnite prihodiť do košíka aj čaj, kávu a čokoládu, prípadne drobnosť, bez ktorej sa doma nezaobídete.

Prečítajte si aj: Chrípkové prázdniny, koronavírus, zatvorená škola a OČR – ošetrovné

Okrem seba myslite aj na domáce zvieratá a zásobte ich granulami či konzervami. Pri nákupoch počítajte s tým, že potraviny by vám mali stačiť približne na dva týždne.

Má nakúpené aj vaša babka?

Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb upozorňuje, aby sme nezabúdali na tých, ktorých koronavírus ohrozuje najviac – seniorov a dlhodobo chorých. Pomôžte svojim rodičom či starým rodičom s nákupom, aby sa vyhli v preplneným nákupným centrám.

Ubezpečte sa, že majú svoje lieky a nejdú si zbytočne pre recept k lekárovi, ani nestoja v rade v lekárni. Aj napriek varovaniam lekárov sú čakárne stále plné starších ľudí, ktorí prichádzajú kvôli výsledkom testov či predpísaniu liekov.

Rovnakú službu môžete urobiť pre osamelých príbuzných v širšej rodine či seniorov vo vašom okolí.

1 Hviezdička2 Hviezdičky3 Hviezdičky4 Hviezdičky5 Hviezdičiek (20 hlasov, priemerne: 4,50 z 5)
Loading...
Author image

Marcela Beňová

Vášnivo rada píšem, inšpiráciu zbieram najmä doma. V tom mi pomáhajú moje dve malé slečny. Voľné chvíle trávim najradšej pri knihách, kvalitných filmoch a na dobrodružných výpravách s rodinou. Nikdy neodmietnem kávu a dobrý rozhovor.

články autora...

Komentáre k článku

  1. všetko nakupujem v eshopoch a nechavm si to vozit domov, takže nakupujem bez problemov. Ale vyhoda je, že som sa aspoň naučila použivat zľavové kupony, takže nakupim v akcii a vačšinou mám i dopravu zadarmo

Pridaj komentár