ZdravieZdravie

Čo nakúpiť, ak vás čaká karanténa?

 Marcela Beňová   12.03.2020   0

Rýchlo sa šíriaci koronavírus zákonite prináša stres. Potvrdených 10 prípadov na Slovensku, zatvorené školy, pracoviská a preplnené čakárne u lekára upozorňujú, že riziko nákazy stúpa.

 

Aj preto sa mnohí z nás snažia zabezpečiť zásobu potravín či liekov s obavou, čo ak náhodou… nebude tovar? Potvrdí sa prípad v našom meste? Zostanem s deťmi doma?

Do zásoby, ale s rozumom

Aj americký Červený kríž upozornil, že nákupy do zásoby pomôžu predchádzať panike a umožnia ľuďom, aby nechodili denne tam, kde sa pohybujú väčšie masy. Na svojej stránke zverejnil základné opatrenia, ktoré pomáhajú v prevencii a pripravia rodiny na situáciu, ak budú musieť pár dní zvládnuť v karanténe.

Základné nákupy do zásoby, ktoré v prípade karantény využijú, by mali zahŕňať potraviny, lieky a základnú domácu drogériu. Ak aj neplánujete zostať doma, je dobré aspoň nahliadnuť do odporúčaných produktov, ktoré by sa vám mohli zísť.

Na druhej strane, ak už ste sa na preventívne nákupy vydali, neznamená to, že panikárite. Práve obchodné reťazce a lekárne sú miesta, kde sa združuje najviac ľudí, a kde môžete ľahko prísť do kontaktu s nákazou.

Prečítajte si aj: Koronavírus v práci, práva a povinnosti zamestnávateľa

 

Nemusí ísť len o koronavírus, stačí obyčajná chrípka či nachladnutie. Čím menej budete chodiť najbližšie dni a týždne nakupovať, tým lepšie. Čo by ste mali mať doma?

Základom sú suché potraviny

Informácie o tom, čo patrí do nákupného košíka v prípade, že sa pripravujete na dlhší pobyt doma či karanténu, sú poväčšine všeobecné.

Internetová televízia TODAY spolu s odborníčkou na zdravú výživu Marion Nestle pripravila zoznam potravín, ktoré by ste v prípade, že sa rozhodnete nakúpiť si vopred na niekoľko dní či týždňov, určite mali mať doma. Ktoré sú to?

  • cestoviny
  • ryža
  • quinoa, bulgur
  • cereálie
  • konzervy (ovocie, zelenina, hríby, fazuľa)
  • tuniak, sardinky
  • paradajková omáčka
  • ovsená kaša, ovsené vločky, granola
  • sušené ovocie
  • orechy a semienka
  • mrazené ovocie a zelenina (mrkva, hrášok, kukurica, zelená fazuľa)
  • čerstvé ovocie a zelenina nenáročné na skladovanie (pomaranče, jablká, mrkva, banány, cibuľa, cesnak, zemiaky, batáty)
  • proteínové nápoje
  • arašidové maslo
  • detská výživa, umelé mlieko pre bábätká
  • trvanlivé mlieko
  • zásoby minerálnej alebo stolovej vody (v prípade obmedzeného zdroja)
  • mrazené jedlo určené pre prípad, že nebudete mať čas variť
Shutterstock

 

Nielen mydlo. Nezabudnite na prací prášok či plienky

Hoci sa po antibakteriálnych géloch a mydlách zľahla zem, nezabúdajte ani na ďalšie produkty do domácnosti či na osobnú hygienu. Červený kríž upozorňuje, ktoré výrobky by vám nemali v prípade zásobovania chýbať.

  • toaletný papier
  • vreckovky
  • hygienické vložky, tampóny
  • mydlo
  • zubná pasta (zubné kefky v prípade, že ste prekonali ochorenie)
  • kuchynské utierky
  • plienky, vlhčené utierky
  • dezinfekčný postrek

Prečítajte si aj: Čo ak nariadia karanténu môjmu dieťaťu?

 

 

Skontrolujte lekárničku

Hoci zdravotné poisťovne upozorňujú, aby sme navštívili lekárne len v nevyhnutnom prípade, a využili možnosť elektronického receptu od lekára, skontrolovať domácu lekárničku pred karanténou je určite namieste. Čo v nich nemá najbližšie dni chýbať?

  • lieky na predpis (v prípade chronických ochorení a pod.)
  • lieky na nachladnutie, kašeľ, sprej na uvoľnenie nosa
  • lieky od bolesti

Zamestnankyňa lekárne Gabriela Kortišová upozorňuje, aby sme pri doplnení lekárničky nezabúdali ani na deti.

“Základom každej domácej lekárničky by mal byť Paralen/ Panadol, látka paracetamol je účinná pri bolesti. Na prestriedanie je dobré mať Ibalgin či Ibuprofen. To isté platí, ak sú v domácnosti aj deti.

Čo sa týka dezinfekčných prostriedkov, v lekárni už nie je takmer nič, ale zohnať sa dá napríklad Dettol na dezinfekciu rán. Na posilnenie imunity pre deti aj dospelých je dobrý vitamín C a D.

Naopak, ľudia zbytočne kupujú horúce nápoje, rôzne vitamínové doplnky a aspiríny. Aj pri nákupe v lekárni si treba zachovať zdravý rozum.”

Shutterstock

 

Zásobte sa na dva týždne

Pestro nakúpené potraviny s dlhou spotrebou, ktoré sa jednoducho skladujú, a daj sa použiť variabilne, sú najvďačnejší pomocníci v kuchyni.

Využijete ich najmä v prípade, keď sa budete chcieť vyhnúť častým nákupom. Konzervy, rovnako ako cestoviny, vám vydržia pokojne celé roky, a nevyžadujú nič, len nápad na varenie.

Okrem týchto potravín nezabudnite ani na tie základné, bez ktorých si neviete predstaviť každodenné varenia. Čerstvého lososa oželiete, ale olej, maslo, múka, cukor, soľ a vegeta do polievky by vám mohli chýbať.

Nezabudnite prihodiť do košíka aj čaj, kávu a čokoládu, prípadne drobnosť, bez ktorej sa doma nezaobídete.

Prečítajte si aj: Chrípkové prázdniny, koronavírus, zatvorená škola a OČR - ošetrovné

 

Okrem seba myslite aj na domáce zvieratá a zásobte ich granulami či konzervami. Pri nákupoch počítajte s tým, že potraviny by vám mali stačiť približne na dva týždne.

Má nakúpené aj vaša babka?

Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb upozorňuje, aby sme nezabúdali na tých, ktorých koronavírus ohrozuje najviac - seniorov a dlhodobo chorých. Pomôžte svojim rodičom či starým rodičom s nákupom, aby sa vyhli v preplneným nákupným centrám.

Ubezpečte sa, že majú svoje lieky a nejdú si zbytočne pre recept k lekárovi, ani nestoja v rade v lekárni. Aj napriek varovaniam lekárov sú čakárne stále plné starších ľudí, ktorí prichádzajú kvôli výsledkom testov či predpísaniu liekov.

Rovnakú službu môžete urobiť pre osamelých príbuzných v širšej rodine či seniorov vo vašom okolí.

Odosielam Váš hlas...
Hodnotenie: 4.4 z 5. Celkom 19 hlas(ov).
Kliknite na hviezdičky pre ohodnotenie článku.
O AUTOROVI

Marcela Beňová

Vášnivo rada píšem, inšpiráciu zbieram najmä doma. V tom mi pomáhajú moje dve malé slečny. Voľné chvíle trávim najradšej pri knihách, kvalitných filmoch a na dobrodružných výpravách s rodinou. Nikdy neodmietnem kávu a dobrý rozhovor.
Zaujíma vás niečo iné k téme Zákony a rodič?
Najčítanejšie
Recept týždňa
TIP
Komentáre k článku

smile zwinker Big Grins Confused Cool Cry Eek Evil Frown Mad Mr. Green Neutral Razz Redface Rolleyes Sad Surprised





tehotenstvo
Tehotná v lete - návod na prežitie
08.07.2020   0
Aj keď je leto asi najkrajší čas na tehotenstvo, prináša so sebou aj nepríjemnosti ako riziko prehriata, nadmerné potenie, opuchy, odreniny kože. Na čo by ste si v tehotenstve v lete mali dať pozor a ako si ho uľahčiť?
Keď sa dieťa narodí v zahraničí
03.07.2020   39
...na zápis o narodení bude príslušná špeciálna matrika, tzv. osobitná matrika, ktorú vedie Ministerstvo vnútra SR. Na základe oznámenia sa do osobitnej matriky zapisujú údaje o narodení štátnych občanov SR, ktoré nastali mimo územia SR.
Aké sú šance na otehotnenie v jednotlivých fázach cyklu?
29.06.2020   5
Menštruačný cyklus má svoje fázy, počas ktorých pravdepodobnosť úspešného počatia kolíše od nuly po teoretických 100 %.
babetko
5 rád pre úbohých rodičov, kontajnerov detských emócií
09.07.2020   9
Nikto sa nevenuje úbohým rodičom, ako majú ventilovať ten vreskot a vôbec skutočnosť, že ich úloha je byť hromozvodom svojmu malému dieťaťu, ktoré sa ešte učí narábať so svojimi emóciami. Ale čo my, čo máme robiť my? Pomooooooc!
Čo môžeme dieťaťu povedať namiesto "Neplač!"
06.07.2020   0
Keď sa dieťa utápa v slzách, vyvoláva to v nás veľa emócií. Hlavne chceme, aby boli všetky slzy preč ako mávnutím čarovného prútika, hneď a zaraz. Ale slzy nie sú zlé.
Cestovanie detí do zahraničia: pas pre dieťa, súhlas rodičov s vycestovaním
03.07.2020   7
Každé dieťa, aj bábätko, musí mať pri ceste do zahraničia vlastný cestovný pas. Ako ho vybaviť, čo budete potrebovať? Kedy je potrebný súhlas rodiča dieťaťa s vycestovaním do zahraničia?
detské choroby
Protikvasinková diéta
07.07.2020   3
Ponúkame vám užitočné informácie o tom, čo jesť a čomu sa radšej vyhnúť, ak sa kvasinky stanú nepríjemnou súčasťou vášho života.
Viete, čo znamenajú hodnoty CRP?
04.07.2020   5
Na to, že v prípade potreby nášmu dieťaťu pediater zmeria CRP, sme si už asi zvykli. Radi sa vyhneme antibiotickej liečbe, ak to naozaj nie je nevyhnutné. Čo však znamenajú namerané hodnoty?
Prvá pomoc - Úžeh, Tepelný úpal, Prehriatie
01.07.2020   0
Aký je rozdiel medzi tepelným a slnečným úpalom? Ako správne postupovať pri starostlivosti o prehriate dieťa? Kedy ísť na pohotovosť?
zvery
Povel "Ku mne" alebo tipy na privolanie psa
08.07.2020   0
„Ku mne“ je jeden z najdôležitejších povelov, ktoré potrebujete psa naučiť. Dá sa to u každého psa? Ako na to? Dokedy treba trénovať?
Mačka a dieťa, možné problémy
03.07.2020   1
Podľa posledných výskumov sa ukazuje, že spolužitie dieťaťa a dvoch alebo viacerých zvierat výrazne znižuje riziko vzniku alergie. Jedno zviera nemá na to výrazný vplyv, dve a viac áno.
Poďme chovať kozy, kozičky, kozliatka
25.06.2020   0
Sťahovanie nás mestských ľudí z mesta na dedinu prináša na vidiek potenciál nápadov a tvorivú inšpiráciu. Dá sa v záhrade chovať aj koza? Je to náročné? Ako a prečo kozie produkty...