Spí vaše dieťa dosť? Zistite, ako podporiť zdravý spánok

Nedostatok spánku je tichým, ale vážnym, problémom 21. storočia. Trápi nielen dospelých, ale aj tínedžerov a dokonca aj deti predškolského veku.

Pravidelný spánok, po ktorom sa vy a vaše deti budíte odpočinutí, je základom zdravého životného štýlu. V rôznom veku však potrebujeme spať rôzne dlho. Kým starším ľuďom môže niekedy stačiť aj 5 hodín spánku denne, deti ho potrebujú oveľa viac. Teenageri aj dospelí by mali spávať okolo 8 hodín denne, mladší školáci 9 až 12 hodín denne a novorodenci až 16 hodín denne.

Mnoho detí však tieto čísla nedosahuje a navyše chodievajú spávať príliš neskoro. Štúdia z Talianska ukázala, že až polovica detí vo veku osem rokov nespí dostatočne veľa. Podobná štúdia z Japonska zase ukázala, že až tretina detí vo veku do štyroch rokov chodieva spávať až po 10 večer. „Spánok od 10 hodiny večer do 1 hodiny ráno je pritom ten najdôležitejší. To znamená, že deti by mali ísť spať zhruba do deviatej hodiny“ vysvetľuje výživová špecialistka Janka Trebulová.

Málo spánku ovplyvňuje zdravý rast

Nedostatok spánku v útlom veku sa môže radikálne podpísať nielen na zdravom dospievaní vašich detí, ale aj ich každodennom živote. Nevyspaté deti bývajú podráždenejšie, nervóznejšie a nepozornejšie ako ich rovesníci, čo sa môže podpísať na ich začlenení do kolektívu, ale aj na školských výsledkoch.

Spánok má však najväčší vplyv na zdravie. Primálo spánku sa prejavuje zníženou kondíciou, môže mať tiež vplyv na poruchy rastu. S chronickým spánkovým deficitom súvisí aj obezita, lebo unaveným deťom sa nechce hýbať. Mnohé vedecké výskumy potvrdili spojitosť medzi cukrovkou a zlými spánkovými návykmi. V neposlednom rade krátky spánok oslabuje aj imunitu.

Ako podporiť zdravý spánok?

Veľkú rolu v tom, aký spánok majú vaše deti, zohrávajú zdravé návyky. Veľkú rolu hrá dokonca aj strava. Hlavne v poobedných hodinách by ste vašim deťom nemali dávať sladké nápoje, ktoré môžu narušiť ich prirodzený spánkový rytmus. Okrem toho ich zdravý spánok a dospievanie môžete podporiť aj výživovými doplnkami ako OmegaMarine Rybičky.

OmegaMarine Rybičky od NaturaMed Pharmaceuticals sú výborným zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré sú pre deti nenahraditeľné. Nedávna štúdia z Oxfordskej univerzity ukazuje, že omega-3 mastné kyseliny podporujú zdravý spánok u detí. Okrem toho majú aj množstvo ďalších benefitov. Podporujú tiež zdravý vývin mozgu a prispievajú k normálnej činnosti srdca. Omega-3 mastné kyseliny tiež nájdete v tučných morských rybách.

Zdravý spánok detí tiež môžete podporiť tým, že im pred spaním zoberiete mobily a nebudete dlho do noci spoločne pozerať televíziu. Jas obrazoviek totiž mätie mozog, ktorý si potom myslí, že je ešte deň a neprodukuje dostatok spánkového hormónu.

Viac informácií o OmegaMarine Rybičkách a dôležitosti omega-3 mastných kyselín pre zdravý vývin dieťaťa získate na stránke www.omegarybicky.sk alebo na bezplatnom čísle 0800 444 204.

(1 hlasov, priemerne: 4,00 z 5)

Loading...