ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk
Internet.sk
ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk
nedeľa 19.11.2017 | meniny má Alžbeta  
ŠportŠport

Ako v zime donútiť k športu celú rodinu?

 Saša/redakcia   25.11.2016   0

Zima je pre väčšinu ľudí obdobím lenivosti, kedy je naozaj ťažké zdvihnúť sa z gauča a vyraziť do sychravého a chladného počasia.

Na zimný spánok ale nemáme právo a nedostatočným pohybom si zarábame na problémy. Čo s tým?

Foto: pixabay

Aj keď veľa ľudí má rada lyžovanie, ak nie sme šťastlivci a nebývame v horách, na svah sa dostaneme maximálne na týždeň za celú sezónu.

Lepšou variantou je bežkovanie, ktoré môžete vyskúšať aj za mestom, ak napadne aspoň trošku snehu. Ale to sa v poslednej dobe tiež moc nestáva...

Vyrazte na korčule

Korčuľovanie na ľade je ideálne, aj ak máte malé deti. Pády na ľad nie sú bolestivé a deti sa väčšinou učia rýchlo. A že v okolí nie je žiadny zamrznutý rybník? Tak vyrazte na štadión, alebo na umelo udržiavanú ľadovú plochu. Aspoň sa nebudete musieť báť, že sa pod vami preborí ľad a navyše na väčšine klzísk si môžete zapožičať aj korčule.

Čo na seba?

Než vyrazíte korčuľovať, poriadne sa oblečte. Nenabaľujte deti (ani seba) do hrubých peroviek - zbytočne sa pri korčuľovaní spotia a prechladnú. Oveľa účinnejšie je mať na sebe hneď niekoľko vrstiev.

Bavlnenú košieľku, prípadne funkčné termoprádlo je základom, na to ideálne bavlnenú mikinu skôr než sveter a kvalitnú športovú bundu. Nohy oblečte pokojne do nejakých pekných legín alebo teplákov, budú neustále v pohybe, tak sa nebojte, že by vám bolo chladno.

Foto: Pixabay

Doplnky

Kvalitné rukavice rozhodujú o tom, či na korčuľovaní vydržíte alebo nie. Ak vám ruky premrznú, korčuľovanie vás nielen nebude baviť, ale tiež sa budete báť viac pádu.

Voľte pokojne palčiaky na lyžovanie, v ktorých je všeobecne prstom teplejšie a nepremokavý materiál, aby ste sa v prípade potreby mohli chytiť mantinelu/vetvy.

Pokiaľ nie je výrazný mráz, na hlavu nasaďte pokojne len čelenku.

Kúpiť korčule?

Výhoda požičovní je v tom, že dostanete korčule vždy perfektne nabrúsené. Hocikedy sú ale vyšmajdané, zapáchajú alebo chýba veľkosť.

Ak pôjdete viackrát ako raz, viac sa vám oplatia korčule kúpiť, dobre sa ale informujte, ako vybrať tie správne. Najlacnejšie korčule sa dajú zaobstarať už od 20 eur. Korčule je potrebné pravidelne brúsiť, vhodné je tiež obstaranie krytu na nože.

Čo zaobstarať deťom?

Nemusíte sa báť, že by ste deťom každý rok museli kupovať nové, súčasným trendom sú rozťahovacie korčule, u ktorých sa dá veľkosť meniť. Na ľad môžu aj deti, čo sa sotva naučili chodiť.

Namiesto klasických korčúľ im kúpte farebné kačičky, dvojradové korčule, ktoré sa iba navlečú na obuv.

Čo so sebou na ľad?

Ak nejdete na štadión, vezmite si so sebou termosku s horúcim čajom. Deťom, najmä dievčatám, sa často horšie prekrvujú končatiny a mrznú je ruky aj v drahších rukaviciach.

A nezabudnite tiež na desiatu, pretože pri športe vyhladnete. No povedzte, nie je zima vlastne krásna?

Odosielam Váš hlas...
Zatiaľ nehodnotené. Budete prvý!
Kliknite na hviezdičky pre ohodnotenie článku.

Najčítanejšie

Komentáre k článku

smile zwinker Big Grins Confused Cool Cry Eek Evil Frown Mad Mr. Green Neutral Razz Redface Rolleyes Sad Surprised





tehotenstvo
Aké sú riziká pitia alkoholu v tehotenstve?
18.11.2017   0
Kým u niektorej budúcej mamičky sa pitie alkoholu na bábätku vôbec neprejaví, u ďalšej mamičky môžu už aj dva poháre vína či piva zanechať trvalé poškodenia.
Čo doniesť mamine do pôrodnice?
15.11.2017   6
Prvé dni po pôrode každá mamina prežíva inak, môže byť pre ňu už cesta k návštevám vyčerpávajúca. Naopak, sú maminy, ktoré sa vyslovene nudia, alebo je im smutno. Najjednoduchšie je priamo sa spýtať, či prijímajú návštevy. Čo na návštevu do pôrodnice môžete spokojne priniesť?
5 faktov o (ne)plodnosti
14.11.2017   0
Problémy s otehotnením alebo úspešným dokončením tehotenstva má 1 z 8 párov a nejde zďaleka iba o problém ženy. Na neplodnosť si pripravujeme telo desať, pätnásť rokov dopredu.
babetko
Dieťa/práca: je moje rozhodnutie správne?
18.11.2017   0
Zamestnávateľ vám bude klásť otázku, kedy sa opäť vrátite do zamestnania. Poprípade, čo ak ste sama podnikateľka a Vaša firma Vás aj naďalej bude potrebovať.
Na Slovensku sa narodí predčasne každé desiate dieťatko
16.11.2017   0
Za posledných 15 rokov vzrástol počet predčasne narodených detí na Slovensku o takmer tretinu.
Rečičky
15.11.2017   1
Ak ani vaše detičky veľmi neobľubujú ovocie, či zeleninu, nechajte sa inšpirovať mojimi básničkami. Možno si k sebe nájdu cestu práve popri "rečičkách". Nám sa to podarilo.
detské choroby
7 signálov, že vaše dieťa môže byť depresívne
17.11.2017   0
Depresia je seriózne ochorenie. Nemusí sa jednať vždy o hlbokú depresiu, ale je dobré, ak sa s dieťaťom pracuje. Podľa stupňa závažnosti je možné ho zvládnuť aj len s pomocou psychoterapie.
Môže byť kašeľ pre vaše dieťa nebezpečný?
16.11.2017   0
Kašeľ je nevyhnutnou súčasťou detstva. Nie je možné mu zabrániť a ani by ste mu za každú cenu zabraňovať nemali. Kašeľ je v skutočnosti zdravý...
Deň slaných veterníkov. Európsky deň cystickej fibrózy je 21.11.
12.11.2017   0
Budeme vyrábať veterné vrtuľky, pretože bojujeme o každý jeden kvalitný nádych a výdych našich detí. Pretože cystická fibróza je závažné genetické ochorenie.
zvery
Vnútorné pazity u psov a mačiek
17.11.2017   0
Prevencia proti parazitom je veľmi dôležitá tak pre zdravie Vášho zvieratka ako aj Vaše vlastné. Parazity vedia infikovať rovnako bytové zvieratá i žijúce prevažne vo vonkajšom prostredí, a to v ktoromkoľvek ročnom období.
Agapornis, začíname s chovom.
15.11.2017   3
Ak túžite mať doma druh papagája, ktorý je menší a jeho inteligencia sa dokáže vyšplhať mimoriadne vysoko, je voľba celkom jasná. Volá sa Agapornis.
Ako vybrať šteňa
11.11.2017   0
Športovo založení ľudia by si mali vybrať aktívne plemeno. Ak dávate prednosť domácej pohode, treba si zaobstarať kľudného psíka, inak by sa mohlo stať, že v dôsledku nevybitej energie a temperamentu by mohol v domácnosti napáchať škody.