Osobná energetická bilancia

Divili by ste sa, ale naša osobná energetická bilancia, t.j. výdaj energie formou vydaného tepla a vypotených tekutín, súvisí nielen s tým, akú činnosť doma vykonávame. Je aj priamym prejavom našej tepelnej rovnováhy a ovplyvňuje náš tepelný komfort.

Koľko môžeme „zhodiť“ pri domácich prácach

Čo nás „stojí“ najmenej?

Čítanie, písanie, sledovanie televízie, počúvanie rádia, šitie, pletenie a varenie jedla. Pri týchto činnostiach vydáme iba 95 kcal/hodinu. Umývanie riadu, utieranie prachu, obliekanie, žehlenie, riadenie auta alebo hra na hudobný nástroj patrí k tým „miernym“ záťažovým katagóriám. Stratíme pri nich od 95 do 190 kcal na hodinu.

Stredná záťaž?

Ustieľanie postelí, zametanie a umývanie podlahy. Vešanie bielizne, záhradnícke práce a drobné opravy v domácnosti nás na hodinu vyjdú na 190 až 240 kcal.

Drhnutie špinavej podlahy, pranie v rukách, vysávanie a umývanie okien sa rovnajú hodine pomalšej chôdze, aerobiku, bedmintonu, volejbalu či stolnému tenisu, t.j. 240 – 360 kcal.

Vysoká záťaž?

Naopak, hodina sexuálnej aktivity vydá hodine rýchlej chôdze, korčuľovaniu alebo skákaniu cez švihadlo. Prosím, môžete si vybrať, čo je „libo“. A ak sa vám momentálne nehodí ani jedna z týchto činností, môžete ísť na záhradu ryľovať. Výjde vás to narovnako, 360 – 450 kcal.

Najvyššie „obrátky“?

Náročnejšie na výdaj energie sú cyklistika, lyžovanie, tenis a plávanie, alebo radšej chôdza po schodoch? Jedno či druhé, stratíte pri tom 450 – 500 kcal za hodinu. Ako najviac výdajovú aktivitu môžem odporučiť odhadzovanie snehu, hodina takejto práce sa rovná hodine basketbalu, behu na lyžiach, hokeju, džogingu, rýchlemu plávaniu, vzpieraniu, atletike, veslovaniu či horolezectvu. Čiže 500 až 600 kcal.

Po týchto závratných číslach už určite každá z vás vie, ako vhodne zamestnať deti, keď vyliezajú z kože alebo sa neskutočne nudia, a ako zabezpečiť vynikajúcu formu svojo manžela. Neformálne fitness sa bez mimoriadnych výdavkov a nárokov na priestor dá zriadiť v každej domácnosti!

Pripravené v spolupráci s www.zelenedomy.sk