24.06.2007verzia pre tlač


Ako som schudla po pôrode

Autor: Ivana Murínová

schudla po porode 1

Keď som čakala moju Barborku (2,5 roka), mala som 28 rokov a 60 kg. To sa ale za deväť mesiacov zmenilo na katastrofických 93 kg!!! Dodám len, že si za to môžem sama, pretože sa priznám - chutilo mi čokoľvek - kedykoľvek - koľkokoľvek. Fámy o tom, že žena v treťom trimestri už nezje veľké množstvo jedla naraz, lebo ju bábätko obmedzuje v oblasti žalúdka, u nás jednoznačne neplatili. A tak sa ručička váhy v pôrodnici zastavila na 93kg. Vtedy mi to nejako ani nedochádzalo - čakala som vytúžené bábo a manžel mi to nedával nijako najavo. Keďže mi dala príroda do vienku aj celkom dobrú kvalitu kože, ani strie sa ma netýkali a nevarovali ma na moje kilá naviac. Po pôrode mi zmizlo 12 kg a ani neviem kam - Barborka mala 4,20 kg pôrodnú váhu. Brala som to akosi samozrejme. Začiatok dojčenia bol veľmi, veľmi problematický, ale napokon sme to zvládali 8 mesiacov. Dojčenie ale absolútne nepohlo s tými ďalšími kilami. A tak jedného letného rána, v deň Barborkiných krstín, som sa doma kukla do zrkadla s otázkou: Čo na seba? A odpoveď znela: Nič iné, len tehotenské veci! Moja zúrivosť bola skrytá, ale o to väčšia. Vtedy mi došlo, ako vyzerám a že moja telesná schránka doslova "vyteká" z každého kusu oblečenia.

Po "rozkukaní sa" okolo seba: diéty v časopisoch, na internete, rady kamarátok, rady členov rodiny a mnohých ďalších, mi bolo jasné, že tadiaľto cesta nevedie. Keď som si porátala päť a päť, bolo mi jasné, že jediný spôsob ako NAOZAJ dlhodobo schudnúť a hneď potom zasa nestučnieť je NEŽRAŤ A HÝBAŤ SA. Len sa o tom vnútorne presvedčiť! Ale podarilo sa. Fakt ma to stálo veľmi veľa silnej vôle a sebadisciplíny. Musela som si rozvrhnúť doslova celý týždeň vopred - ale malo to aj iné pozitíva. Mala som jasne naplánované varenie, vychádzky (kam a koľko) a zladila som to so všetkým, čo malé bábo potrebuje. Na cvičenie som mohla zabudnúť, lebo deň má len 24 hodín. Nepotrebovala som schudnúť rýchlo, potrebovala som schudnúť pomaly, ale isto. A tak sme žili plánovite - z týždňa na týždeň. Nebudem rozpitvávať svoju diétu, pretože na každého platí niečo iné - len to v sebe musí nájsť.

Po skončení dojčenia na mňa platilo asi toto: raňajky - mlieko nízkotučné, celozrnný chlieb (tzv. polystyrén) alebo nízkotučný jogurt; desiata - ovocie (najlepšie jablko), obed - klasický s polievkou a hlavným chodom (niekedy aj malý dezert vo forme jednej kocky čokolády) a večera - nízkotučný jogurt, celozrnný chlieb, ovocie, nízkotučné mlieko alebo najlepšie nič s minerálkou, veľa, veľa minerálky. Bolo to trochu monotónne, ale na mňa to platilo. Výsledok? Dávno mám pôvodných 60 kg a moja konečná méta je 55 - 57 kg. Pri výške 170 cm mi nikto nechce veriť, že tých 93 kg sú už len spomienky na fotkách, ku ktorým sa, mimochodom, chodím pravidelne motivovať - oživovať si pamäť.

Prajem všetkým ženám, ktoré boli /alebo sú/ na tom rovnako, aby sa nevzdávali ničomu - ani kilám, ani veku a ani škodoradosti okolia, s ktorou sa môžu stretnúť. Všetko záleží iba od nich a od nikoho iného. A to je na tom najlepšie! Sama som si mohla za kilá - sama som si musela s nimi poradiť. Novopečené mamičky, poznajte všetky ten pocit, keď vás okolie na prechádzke nebude spoznávať, vaše bábo bude šantiť okolo a manžel vám pošepne do uška tú čarovnú vetu: "Som na vás dvoch hrdý."

Foto: autorka

Hodnotenie

Odosielam Váš hlas...
Hodnotenie: 4.6 z 5. Celkom 32 hlas(ov).
Kliknite na hviezdičky pre ohodnotenie článku.

inzercia

Komentáre

alidion napísané 01.11.2011 13:30 answer email

Pekný článok, vďaka za inšpiráciu zwinker Tiež som po pôrode, síce už 10 mesiacov, pomaly sa dostávam na pôvodnú váhu Cool Celkom fajn rady hlavne čo sa týka zdravej stravy som našla na webstránke www.dietyachudnutie.sk Držím palce všetkým tehulkám! zwinker

Ivana Murínová - autorka napísané 07.12.2010 21:19 answer email

Tak som späť na materskej s druhým bábom. Ano, história sa opakuje a aj teraz som skončila v pôrodnici s 93kg. Môj syn sa narodil "trošku" väčší: 5420g a 56cm. Takže kilá mi celkom ušli. ALE teraz - po skončení dojčenia, som v tom zasa. A vo veku 35 rokov to už ide oveľa ťažšie ako predtým. No ale ja sa veru nevzdám bez boja!!! Cieľ mám jasný: 60kg... teraz mám 72kg a som z toho zúrivá. Zostáva nám už len bojovať... Mr. Green

sisi be napísané 13.05.2012 19:08 answer email

ako keby som o sebe citala Big Grins az na to, ze ja som pribrala dokonca na 105, cize neuveritelnych 45 kil, kedze moja povodna vaha bola 60kg na 170 cm.

teraz som rok po porode a vazim 65kg. koncim skolu, takze nemam moc cas na chudnutie, ale verim, ze na tych 60 kil sa dohrabem.

 

jedina informacia mi chybala v clanku, ze ako dlho trvalo, kym si sa na tych 60 kil dostala Big Grins

Ivanuska napísané 09.06.2010 18:13 answer email

Zaujal ma clanok pretoze aj ja som Ivana Murinova a mam podobny problem - moja vaha. Este stale kojim nasho 10 mesacneho syna, tak to asi vela nenachudnem. Ale ked prestanem urite sa pustim do boja ...

Lucia napísané 13.07.2007 14:03 answer email

Ahoj mamičky, ja som v 26týždni tehotenstva, prvorodička a zatiaľ som pribrala asi 8kg, neviem či je to dosť alebo nie je, ale viem jedno chodím stále cvičiť a to vodný aerobik, nedám na to cvičenie dopustiť a jem načo mám chuť, a s váhou je to tak, že aj priberám aj chudnem a všetkým mamičkám to odporúčam či počas tehotenstva alebo po ňom a držím vám palce.

monika napísané 03.07.2007 15:22 answer email

Aj ja chcem povzbudit vsetky mamicky, ze sa to da....schudnut. Mozno pomaly, ale isto. Ja sice este dojcim, ale tiez som si povedala dost a musim nieco so sebou robit. Prestala som papkat, co pride pod ruku a hlavne vecer, ked uz deti zaspali a po celom dni som zistila, ze mam obrovsku chut na sladke a podobne. Uplne som obmedzila sladkosti, zacala som viacej pit mineralky alebo len cistu vodu a jem mensie porcie obednajsieho jedla. Povedala som si, kym nie som hladna, nemusim sa prepchavat. Asi za 10 dni som schudla 2 kg. Samozrejme sa snazim pokracovat dalej. Hoci sem tam sa mi pritrafi nejaka sladkost, vzdy si poviem, ze musim ist dalej, ked sa mi uz podarili aspon tie dve kila. Mozno si poviete, ze co to je, len dve kila? Ale ku dvom kilam sa pridaju dalsie a dalsie a potom to uz ide. Len netreba stratit motivaciu. Povzbudenim je pre mna aj to, ze sa uz zmestim do veci,ktore som nosila pred tehotenstvom. Takze mamicky do toho :}

luba napísané 03.07.2007 12:33 answer email

Ivanka, vsetka cest za Taku pevnu volu. Ja som sa uz viackrat presvedcila ze je to len o tom, ako sa clovek dokaze ovladat. Na www.chudnutie-ako. som si precitala krasny navod aj osudy ludi a podarilo sa mi schudnut minuly rok 8 kg. Potom prisla jesen, prestala som si davat pozor a kila su naspät. Teraz som zacala s chudnutim znova a musim sa stale kontrolovat aby som nezobala tu keksik, tu tycinku, tu dojest po malej jogurt...Lebo to sa nezda, ale kJ sa nabaluju neuveritelne... Takze dievcata pevnu volu prajem vsetkym co chcu schudnut a snad sa nam to podari...

Rozet napísané 02.07.2007 10:23 answer email

Ahojte. Ja som už skoro 10 mesiacov po prvom pôrode a váha mi odvtedy neklesla ani o gram. Pred otehotnením som mala 53 kg, počas teho som pribrala 17 kg a teraz mám 64 kg. Najhoršie na tom je, že mi ostalo veľmi veľké brucho ako keby som bola v šiestom mesiaci. Mám strach, že s tým bruchom sa nebude dať nič urobiť, pretože je naozaj strašné. Stále dojčím, plánujem ešte tri mesiace a potom budem musieť so sebou niečo robiť. Všetkým prajem, aby sa im vrátili pôvodné postavičky, ale aj keď sa tak nestane, tie detičky nám za to stoja, však?

uff napísané 01.07.2007 20:57 answer email

Ta dieta spomenuta v clanku je snad vtip?!?!?!? to som v soku, ze nieco take redakcia uverejnila. no comment. Byt fit je ok, ale nie takouto cestou....

RencaS napísané 30.06.2007 15:33 answer email

Ahoj,ja som pribrala počas tehotenstva tiež len 14kg(podľa lekára príliš) a po pôrode išlo hneď dole 10kg.S dojčením problém nebol,syn má 20mesiacov ša ešte stále sa trápime-ja chcem skončiť,on nie.Keďže som vďaka antikoncepcii mala alergie,musela som držať diétu,dosť krutú na to,že sme sa stále kojili.Podarilo sa mi schudnúť na 57,v lete dokonca len na 54kg.Na jeseň som znova pribrala,ale zostala som na váhe ako pred otehotnením-na 56kg.Tak som prežila celú zimu v pohode,až kým som sa nenechala nahovoriť´na brigádu.Strašne som sa naháňala,stresy či stihnem prísť domov,kým mi malého dovezú svokrovci urobili svoje-znova išli kilá dole.Lenže skončila som s brigádou a zrazu sa kilečká začali na mňa lepiť a s hrôzou som zistila,že som pribrala 5kg.Prestala som sa cítiť dobre a tak som rozmýšlala nad diétou,ale možno by som len mala začať menej žrať a bolo by po probléme.Pokazil ma totiž muž,lebo stále potrebuje sladké-na raňajky,po obede ku káve a syn,čo rozbrble od tatu,to mame pchá do pusy.Pohybu mám dosť,ale asi to nestačí na to,aby som začala konečne chudnúť..Ale navnadili ste ma,že by to nemal byť až taký problém,ako sa mi momentálne vidí.Snáď sa mi to podarí...

ZuzanaKa napísané 29.06.2007 22:34 answer email

Ahojte!

Musím sa pridať k tejto "dobrej" diskusií, a jednoznačne potvrdzujem (po dvoch pôrodoch), že do jedného roka po narodení dieťaťa to ide s kilami dole, ale potom to treba "strážiť". Pamätám si dodnes na slová našej profesorky slovenčiny (ktorá sa vrátila z materskej po druhom dieťati), že keď budete dievčatá staršie, zistíte, že Vám "na prežitie" stačí menší prísun potravy. A naozaj to platí, vtedy 15-ročná som si myslela svoje, ale dnes po všetkých skúsenostiach to môžem len potvrdiť. Ja som pribrala pri prvom dieťati 12 kg, pri druhom 13 kg, a do roka to všetko išlo naozaj samo dole. Ale potom už nie, musela som si strážiť prísun "kalórií", a naozaj to išlo. Takže záver znie: jednoducho sa neprejedať, naozaj nám stačí zjesť málo, ale zato veľmi bohatej stravy, asi tak ako píše Ivana vo svojom príspevku. A ak sa k tomu pridá nejaké to cvičenie, je to len super. Takže pozdravujem všetky mamičky, ktoré si to prečítajú, a nech len veria v seba a v sebazaprenie, ono to naozaj "funguje". Príroda je už raz taká !!!

lubica napísané 29.06.2007 19:21 answer email

drzim ti palce eva. no "v tvojom veku " ako sama pises to pojde tak isto ,ako ked si mala dvadsat. ked tie stresy so svojich starsich deti nebudes zajedat ,tak potom pohoda .... :-) . inak ja nemam pocit, ze by som nejako pri dojceni chudla. to som nejaka cudna?

eva napísané 29.06.2007 14:44 answer email

Keď som prvý krát otehotnela vážila som 66 Kg v pôrodinici 84Kg. Keď som porodila moju 2 Kg dcérku a postavila som sa na váhu vážila som 81 kg. Kojila som ju 13m a schudla som na 53 kg a to naozaj bez diet a obmedzovania sa v jedle. Proste to šlo. Pri druhej dcére som pribrala 10 Kg a taktiež v priebehu roka som schudla a vážila som 50Kg . Postupom času v priebehu 16 rokov som na seba nabaľovala tie kilečká a teraz keď som tehotná po tretí krát moja východzia váha bola 74Kg, som v 30t tehotenstva a pribrala som 10kg. Čo myslíte babenky? Pôjde to tak rýchlo dole ako keď som mala 20? No, ak si priznám nie som bohvieaká optimistka.

Janka napísané 29.06.2007 13:21 answer email

Cif, po prvom tehotenstve by som aj ja napisala to iste - ze dojcenim sa super chudne. Mala som 62 kg, ked som prvykrat otehotnela, pribrala som 14 kg a 2 mesiace po porode som mala 57 kg.

Nic som nerobila, len dlhe prechadzky, jedla som, kolko sa mi chcelo ( a ze sa mi chcelo, na to vezmi jed)

Otehotnela som druhy krat, prirastok hmotnosti v tehotenstve rovnaky - ale schudnut sa mi vobec nedari. Dcera ma uz 10 mesiacov, stale velmi vela a casto dojcim a mam 65 kil. Stravujem sa velmi racionalne, dokonca sa snazim aj o redukcnu dietu, nijake sladkosti, vonku s detmi som dvakrat denne.....

 

Cize co platilo pri prvom dietati, neplati (alebo nemusi platit) pri druhom.

Skratka dojcim ako diva a kila zo mna dolu nejdu, aj ked sa velmi snazim.

Cif napísané 28.06.2007 09:45 answer email

Milá LENKA, nechcela som tebe ani iným ženám robiť "depky", nemyslela som nič zlé tým, že som napísala, že si myslím, že kojace ženy podľa mňa chudnú. Ja viem, že sú príčiny (choroby, úrazy, vrodené predispozície) kvôli ktorým nie každá žena môže kojiť.

Milá JA, viem, že každý organizmus je iný. Je to ale skutočnosť, že kojenie odoberá žene veľa energie, ktorá sa spotrebuje na tvorbu mlieka. Ja osobne som sa naozaj až doteraz nestretla s tým, že by žena pri kojení PRIRODZENE (nie prostredníctvom diéty alebo cvičenia) neschudla.

lubica napísané 27.06.2007 13:21 answer email

gratulujem. urcite si hrda na seba. dievcata viete, ze ja som poriadne ani nevedela kolko vazim. ja som to nesledovala. bola som "tehotna dva roky" -dve tehotenstva za sebou -myslim, ze pri obidvoch som pribrala asi 12-14kg. dojcila som 2,3roka. v tom casovom horizonte je zahrnute prve rok a druhe rok aj 3 mesiace. do siat som sa zmestila, aj ked som v nich zrejme nevyzerala ako predtym. skor mi vadilo, ze sa nemozem hybat. nemohla som mat take rychle kocikove tempo, lebo prvorodene vedla kocika, ledva slo. potom, sme chodili za ruky s oboma. - to bolo super pomale tempo. teraz sa mi zda, ze kysnem viac ako predtym. deti maju kamaratov a ja sedim a cumim na nich. - nehybem sa. no tesim sa, ze ked budu na korculiach tak sa trosku rozhybeme:-)

siska napísané 26.06.2007 10:59 answer email

Nuz, ja som pocas tehotenstva vela nepribrala 10kg, tie isli velmi rychlo dole, hoci som nemala to statie aby som mohla dojcit, Ja mam iny problem, pribrala som cca 8kg v lete pred otehotnenim a neviem sa ich zbavit. Momentalne vazim 73kg, tak vazim uz od oktobra minuleho roka ,nepriberam, ale zial ani nechudnem, chcela by som ist na 62kg ale idealne by bolo 58kg. zistujem, ze naozaj sa to neda inak len upravit stravu a pohyb. Skusala som chodit aj do posilky, 3X do tyzdna, lenze pri mojej dcerke sa to nedalo, kedze v noci nespavala, boli sme hore cca 10x, ja som si nemala kedy oddychnut, bola som pernamentne unavena a ked som ju kocikovala, tak som za chodze zaspavala, v priemere sme boli vonku 5-7 hodin, co znamenalao staly pohyb, nie sedenie na lavicke. Asi to dobre poznate, tak vam to nemusim podrobne vysvetlovat.Teraz ma Bianka 13 mesiacov, ja som zacala chodit do roboty na 4 hodky a nemam cas tolko vyjedat chladnicku, dufam ze si najdem cas na cvicenie v posilke aspon 1x do tyzdna a tym zacnem moju motivaciu...vlastne ju zacala Ivana...velmi ti dakujem, ze si zverejnila svoj pribeh...skladam ti velku poklonu ako si to zvladla... dufam, ze ta budem nasledovat.

JA napísané 26.06.2007 09:49 answer email

Milá CIF - ja som dojčila dcéru 22 mesiacov a to 10x denne plus 10x v noci a ani pomocou diéty a cvičenia som nechudla.... naopak, v tehu som pribrala 6 kg, porodom šlo dole 10 kg a pri dojčení som nabrala nazad 15 kg... chudnúť som začala až pred mesiacom, ked som malú odstavila a to samovoľne, nič pre to nerobím.... takže sa to paušalizovať vôbec nedá, každý organizmus funguje inak, je to záležitosť metabolizmu a hormonov..... rovnako ako každá znášame tehotenstvo inak

helka napísané 25.06.2007 20:38 answer email

Lenka, urcite neplati vo vseobecnosti, ze pri kojeni sa chudne !!! Niektore mozno ano, ine skor naopak pri kojeni priberaju... ja som bohuzial tiez ten druhy pripad.

andrea napísané 25.06.2007 16:26 answer email

ahojte dievcata....tak ak sa mozem pripojit,tak len tolko...mne sa posarilko preve zhodit pri dojceni a to celkom pekne,ale prave po 16mesacnom kojeni som zacala priberat...a to za rok hned 5 kil....tak tiez musim vyskusat neprejedat sa tak mooooc,ale tazko sa to realizuje,ked vam xuti papat,ale budem to musiet obmedzit...aby som bola na povodnej vahe.....je to sice len 5 kil,ale ked si clovek nema ,co obliect a manzel sa na vas pozera ,ako na zjavenie,tak nieco musim podniknut....tak ivka zvladla si to statocne...a hlavne ten efekt je super...tak hor sa do xudnutie mile maminky......

Lenka napísané 25.06.2007 16:07 answer email

Prosim, nerobte zenam, ktore nemozu alebo nemohli dojcit depky, ze sa chudne len z dojcenia. Ja som mohla (bohuzial) dojcit iba 4 tyzdne kvoli mojej vaznej chorobe a schudla som do pol roka na povodnu hmotnost. Kamaratka dojci a kila dolu nejdu. Najlepsie je to moc neprezivat, vela chodit s drobcami von a jest len ked je clovek hladny. Pozdravujem vsetky mamicky, ktore dojcit nemozu a drzim im palce!!! Lenka

cif napísané 25.06.2007 16:00 answer email

No, ja som síce pribrala len 10 kíl, (teda asi 13 kg, lebo na začiatku tehotenstva som čosi schudla, lebo mi nechutilo a mala som stále nepríjemný pocit v ústach), ale schudla som ich do 6 mesiacov a som presvedčená, že len vďaka dojčeniu (je pravda, že sprvu som dcéru dojčila každú hodinu, potom každé dve hodiny, až po 4 mesiacoch sa to ustálilo každé 3 hodiny, a v noci 2x) ... (ešte stále v noci dojčím, dcéra má 17 mesiacov). Preto sa mi nechce veriť, že dojčiace ženy nechudnú. Ja som jedla naozaj veľa, po každom kojení som bola veľmi hladná a smädná (aj v noci som si musela "zobnúť" aspoň rožok alebo be - be keks). Teraz mám ešte o 3 kilá menej ako pred otehotnením :-) ...

cif napísané 25.06.2007 15:57 answer email

No, ja som síce pribrala len 10 kíl, (teda asi 13 kg, lebo na začiatku tehotenstva som čosi schudla, lebo mi nechutilo a mala som stále nepríjemný pocit v ústach), ale schudla som ich do 6 mesiacov a som presvedčená, že len vďaka dojčeniu (je pravda, že sprvu som dcéru dojčila každú hodinu, potom každé dve hodiny, až po 4 mesiacoch sa to ustálilo každé 3 hodiny, a v noci 2x) ... (ešte stále v noci dojčím, dcéra má 17 mesiacov). Preto sa mi nechce veriť, že dojčiace ženy nechudnú. Ja som jedla naozaj veľa, po každom kojení som bola veľmi hladná a smädná (aj v noci som si musela "zobnúť" aspoň rožok alebo be - be keks). Teraz mám ešte o 3 kilá menej ako pred otehotnením :-) ...

duka1002 napísané 25.06.2007 06:52 answer email

Ahoj,ja som tiež pribrala veľa, síce nie 33 kg ale 20 kg. Po pôrode bolo len 5 dole a navyše som nemohla kojiť. Zbadala som sa až v lete, vtedy som si povedala, že naozaj veľa jem a rozhodla som sa praktizovať moje obľúbené - raňajky len niečo a potom už len obed, na večeru ovocie. Teraz mám dole 16 kg. Malý má 14m. Myslím, že Nežrať a hýbať sa určite funguje. Nebola to vôbec drastická diéta a cítim sa veľmi dobre, keď som neni prejedená. Držím palce všetkým mamičkám, aby vydržali, vždy sa dá schudnúť.

LuciaG napísané 24.06.2007 20:51 answer email

Úžasné, ako si dokázala držať takú sparťanskú diétu! Ja som pri prvom tehotenstve pribrala 18 kg a trvalo mi dva roky, kým som ich schudla. Posledné kilá zo mňa opadli, keď som prestala dojčiť, ale najmä, keď som po dvoch rokoch na MD nastúpila do práce. Vtedy som z toho stresu takmer prestala jesť a vzápätí som opäť otehotnela a prvé tri mesiace môjho druhého tehu prevracala. Keď nevoľnosti ustali, začala som jesť doslova ako kyselina. Teraz začínam 35tt a pribrala som už 16kg a som z toho zhrozená. Len dúfam, že všetky kilá opäť zhodím :o/ Musím!

S pozdravom

LuciaG

luciag77.blogspot.com

Mambo napísané 24.06.2007 15:23 answer email

Dakujem, uzasny clanok, aj ja takuto motivaciu potrebujem pocut?)

Ingrid napísané 24.06.2007 08:42 answer email

Ivana, vyborny clanok, dodal mi nadej. Ja este stale dojcim a teda kila nie a nie dolu, hoci sa stravujem racionalne a dost pohybujem. Tvoj clanom mi dodal nadej, ze raz, ked skoncim s dojcenim, sa to urcite vrati do normalu. Dakujem!

smile zwinker Big Grins Confused Cool Cry Eek Evil Frown Mad Mr. Green Neutral Razz Redface Rolleyes Sad Surprised


Poslať odkaz priateľovi

inzercia