Valia sa na nás horúčavy. Ako ich primäť viacej piť?

Pitný režim treba nám dospelým, ako aj našim deťom. My dospeláci sa o seba hádam ako tak postaráme. Horšie to môže byť s našimi deťmi.

Najmenšie bábätká

U výlučne dojčených detí je to jasné – treba len dojčiť a dojčiť, v horúcich dňoch sa môže počet kŕmení výrazne zvýšiť.

Pokiaľ je vaše bábätko dojčené, počas prvého polroka svojho života nepotrebuje žiadne iné tekutiny, ani vodu, ani čaj – materské mlieko dostatočne uspokojí jeho potreby.

Ak dieťa nie je dojčené, tiež sa začína s podávaním tekutín v období zavádzania príkrmov. U týchto detí je to však skôr a obvykle iných tekutín prijímajú viacej, než dojčené deti.

Prím by mala hrať čistá voda a nie špeciálne džúsiky pre deti, či granulované „čajíky.“

Staršie deti, škôlkari, školáci

Ideálne je, keď sú deti odmalička zvyknuté na obyčajnú čistú vodu. Sladené vody iba zvyšujú pocit smädu a nie sú dobré ani pre zdravé zuby.

Rodičia by mali dieťaťu tekutiny pravidelne ponúkať, zoznamovať ho z rôznymi chuťami – ale tými prírodnými. Môžete napríklad rozpučiť v čistej vode pár kúskov ovocia, alebo urobiť citronádu s mätou, odšťaviť rôzne ovocia či zeleniny (nezabudnite na riedenie vodou).

	Prečítajte si aj: Čo dávať piť deťom? Porovnanie nápojov áno-nie

 

Ako deti primäť dostatočne piť?

Kdekoľvek idú, nezabudnite im pribaliť fľašu s nápojom – najlepšie čistou vodou, či domácim sirupom.

Pri detských hrách ich upozornite na pravidelné prestávky. Zavolajte ich a vysvetlite im, aby si oddýchli a napili sa.

Na detské hry vonku ich vybavte fľašou s tekutinami, ktoré zostanú vždy poruke.

Ponúkajte deťom nápoje, ktoré majú radi – ale vyhnite sa sladeným a bublinkovým nápojom.

Servírujte chladné, ale nie studené nápoje, aby deti vypili viac tekutín.

Nezabúdajte, že aj jedlo podporuje zdravý pitný režim detí. Naservírujte im ovocie, zeleninu alebo polievky. Vysoký obsah vody majú aj samotné vodové nanuky. Najlepšie vyrobené doma ako ovocná dreň.

 

Prečo vôbec treba tekutiny?

Dostatok tekutín zaisťuje nielen látkovú výmenu a dobrú funkciu obličiek čiže vylučovanie škodlivých látok, ktoré v tele vznikajú, ale umožňuje tiež plnú výkonnosť ostatných orgánov, telesných i duševných funkcií a podporuje normálny vzhľad pokožky.

Naopak nedostatok tekutín v organizme (tzv. dehydratácia) spôsobuje problémy akútnej i chronickej povahy.

	Prečítajte si aj: Príznaky dehydratácie v 7 bodoch

Smäd už je o dehydratácii

Na potrebu pitia môže upozorniť smäd, ale je dobré vedieť, že smäd nie je včasnou známkou potreby vody, pretože sa objavuje až v okamihu 1-2% dehydratácie čiže straty vody na úrovni 1-2% telesnej hmotnosti.

Pocit smädu sa ďalej znižuje vo vyššom veku. Okrem bábätiek a detí teda myslite aj na svojich rodičov, či starých rodičov.