Buďme zdravé aj „tam dole“ | Zdravie | Zdravie | Rodinka.sk
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk
Internet.sk
ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk
sobota 23.09.2017 | meniny má Zdenka  
ZdravieZdravie

Buďme zdravé aj „tam dole“

 PR, Petra Gašparová   05.02.2010   4

alebo ako sa dostať po pôrode opäť do kondície.

Milé „maminy“

... tiež sa už niekoľko týždňov hrdíte týmto označením?

Váš malý „uzlíček radosti“, ktorý ste si len pred pár dňami priniesli domov pomaly rastie a Vy sa tešíte z každej chvíľky s ním? Užívate si svoje prvé týždne s malým človiečikom a na predpôrodnú záťaž na organizmus, ktorú ste prežívali, ste už pomaly aj zabudli. Nepríjemné pocity z pôrodu nahradili príjemné „maminkovské“ zážitky s bábätkom.

Samotný pôrod je nielen veľkou záťažou na psychiku, ale aj na celkové fungovanie organizmu a občas si bohužiaľ vypýta svoju daň. Nie je výnimkou, že po pôrode dochádza k oslabeniu svalov panvového dna a k narušeniu funkcie močových ciest. A tak sa môže stať, že žena má krátko po pôrode problém s udržaním moču.

Svaly panvového dna sú vrstvy svalstva zavesené medzi panvou a kostrčou. Pevné svaly poskytujú efektívnu podporu Vašim vnútorným orgánom (pošva, močový mechúr, maternica a konečník) a dovolia Vám plne kontrolovať funkcie hrubého čreva a močového mechúra.

Ak si žena identifikuje problém nechceného úniku moču (tzv. stresovej inkontinencie), netreba si vravieť, že „pár kvapiek“ ešte nič neznamená, treba začať cvičiť! Dobre známou metódou sú Kegelove cviky.

Tie si však vyžadujú, aby ste ich vykonávali presne a vedeli vôbec identifikovať svaly panvového dna vo svojom tele, čo nie je najjednoduchšie. Na trhu je však aj unikátna cvičebná pomôcka, ktorá Vám zaručí, že vždy budete cvičiť tie správne svaly a výsledky sa dostavia oveľa skôr. Pelvic Toner, pomáha efektívne posilňovať panvové svaly na princípoch Kegelových cvikov, no oveľa jednoduchšie.

Ako to funguje?

Pelvic Toner je malá šikovná vecička, vyrobená zo špeciálneho plastu používaného na lekárske účely s prídavkom antimikrobiálnych látok.

Je založený na princípe zvyšovania odporu. Umožňuje Vám zvyšovať odpor súčasne s tým, ako sa zlepšuje kondícia Vašich svalov. Odporúča sa začať s najmenšou hodnotou odporu, až kým nezvládnete dokonale techniku sťahovania a odpor na základe Vášho pocitu môžete začať pridávať.

Manipulácia s ním je pomerne jednoduchá a už po prvom cvičení budete vedieť, akú záťaž máte na svoje svaly panvového dna zvoliť. Výhodou je, že si môžete regulovať záťaž a tiež to, že môžete cvičiť v pohodlí svojho domova.

Odporúča sa cvičiť aspoň trikrát do týždňa, no v tomto prípade platí, čím častejšie - tým rýchlejšie sa Vaše svaly vrátia späť do normálnej kondície. Maximálny účinok sa dosiahne pri vyššom počte opakovaní.

S pravidelným cvičením nielenže zamedzíte rozvoju nechceného úniku moču a navrátite svojim vnútorným orgánom späť kondíciu po pôrode, no zvýšite tým aj intenzitu svojho sexuálneho prežívania a vnútornej citlivosti.

Naopak, ak by ste pri prvých príznakoch inkontinencie nezačali cvičiť, svaly by sa čoskoro uvoľnili, ich tonus zhoršil až do takej miery, že by ste neboli schopné udržať moč napríklad ani pri smiechu!

A to by bola, milé dámy, večná škoda, keby sme sa nemohli ani len tešiť z našich ratolestí. Nemyslíte?


Autor článku: Petra Gašparová, PR článok, www.merien.sk

Odosielam Váš hlas...
Hodnotenie: 5.0 z 5. Celkom 8 hlas(ov).
Kliknite na hviezdičky pre ohodnotenie článku.

Najčítanejšie

Recept týždňa

Komentáre k článku
tara napísané 12.02.2010 17:16

od svojej gynekologičky som dostala radu, aby som cvičila Kegelove cviky, čím sa môžem lepšie pripraviť na pôrod. keď som to povedala kamarátke, tá má hneď odkázala na tento produkt od merien. ráno mi ešte býva zle a tak na cvičenie nemám ani pomyslenie, tak asi toto skúsim. vyzerá to schopne. a všimla som si, že na ich stránke je návod na použitie. smile šikovné, niekto vie ako na nás.

Markéta napísané 11.02.2010 09:38

Abych pravdu řekla tak se o tom strojku dnes dozvídám poprvé náhodou. Jsem z Brna a maminkou budu už 4měsíce. Po porodu mám do teď přiznám se problém v sexuálním životě.Nemůžu se s přítelem milovat jak jsem byla zvyklá a abych pravdu řekla tak cvičit je práce do které se nikomu nechce pač jí je už tak dost

Dost by mě ale zajímala ta věcička o keré se tu tak trošku píše, jak funguje a pod. zwinker

bety napísané 05.02.2010 13:28

Ja osobne som neskusala, ale jedna znama to ma. Uz dlhsie bojuje s inkontinenciou, a viem, ze klasicke Kegelove cviky jej moc nepomahali, tak skusila toto a je spokojna. :-)

kristina napísané 05.02.2010 12:07

O mesiac nas caka porod a popri velkom ocakavani na nasu Viktoriu si uz pomaly zbieram informacie, ako sa po porode opat dostanem do formy. Snazim sa aj teraz cvicit, samozrejme s mierou, ale tato vecicka vyzera ako dobry pomocnik.

Mate s tym uz ake-take skusenosti mamicky? smile

smile zwinker Big Grins Confused Cool Cry Eek Evil Frown Mad Mr. Green Neutral Razz Redface Rolleyes Sad Surprised





tehotenstvo
Kedy sa dá potvrdiť tehotenstvo?
21.09.2017   5
Kedy sa dá najskôr potvrdiť, že som tehotná? Čo sú jednoznačné príznaky tehotenstva a čo všetko môžem čakať ? Kedy ísť k lekárovi?
Daňový bonus - časté otázky rodičov
19.09.2017   0
Môžem si uplatniť daňový bonus aj na dieťa svojho partnera/manžela? Čo ak dieťa študuje externe, preruší školu alebo opakuje ročník?
babetko
Hráme sa s gaštanmi
23.09.2017   0
Ak na prechádzke jesenným parkom nazbierate s deťmi gaštany, okrem vyrábania figúrok ich môžete využiť ako dekoráciu a poslúžia aj pre deti na hranie.
Ako vybrať krúžok pre dieťa
22.09.2017   0
Často sa púšťame do vyberania množstva krúžkov. Pritom výberom jedného správneho docielime niekedy viac, než by sme čakali.
5 tipov pre tréning imunity od Anastasie Kuzminovej
22.09.2017   0
Náš imunitný systém sa vyvíja počas celého nášho života, ale najdôležitejšiu etapu predstavuje obdobie prvých troch rokov. Toto obdobie sa nazýva aj imunitné.
detske choroby
Angína – ako ju odhaliť a liečiť u detí
22.09.2017   0
Ak je zápal lokalizovaný na slizniciach hltanu a podnebných mandlí, hovoríme o faryngitíde (zápal hltanu) alebo tonzilitíde (angíne – zápale mandlí).
Chrípka už za dverami
21.09.2017   0
Nechytám si oči, nos ani ústa. To učím aj deti. Vírusy sa často šíria tak, že osoba sa dotkne niečoho, čo je kontaminované vírusmi a následne si chytí oči, nos alebo ústa.
Odsávačka hlienov – áno či nie?
20.09.2017   24
Proces odsávania je úplne bezbolestný, pre deti však môže byť trochu nepríjemný. Protesty dieťatka sú spôsobené väčšinou obmedzením pohybu pri odsávaní, strachom z neznámeho predmetu a v prípade odsávačiek na vysávač aj strachom zo zvuku vysávača.
auto
Auto môže šoférovať aj neplnoleté dieťa
12.09.2017   1
Autoškoly považujú udeľovanie vodičských preukazov už od 17 rokov za pozitívne. Väčšina inštruktorov tvrdí, že sú mladí vodiči oveľa flexibilnejší ako starší. Mladí sa tak skôr naučia jazdiť a získajú skúsenosti.
Čo vám poisťovňa preplatí a čo nie?
07.09.2017   0
Krúpy, záplavy, pád stromu na cestu, či stret so zverou vedia narobiť poriadne škody na aute. Nie vždy ich poisťovňa preplatí. Na čo si dať pozor?
Čo s prasknutým čelným sklom?
01.09.2017   0
Policajt vám pri cestnej kontrole môže udeliť pokutu, resp. zadržať technický preukaz. Čo robiť, keď vám počas jazdy pred vami idúce vozidlo „strelí“ kamienok?