Športujte s rodinkou

Postarajte sa o svoju rodinku, tak ako sa patrí a začnite športovať. Pohyb nie je len zábavou, ale aj príležitosťou ako sa zdokonaliť, oddýchnuť si, odbúrať stres, zlepšiť si kondíciu a dodať telu potrebnú dávku energie a šťastia.

Športovaním strávite spolu ako rodina oveľa viac času a spravíte pre svoje zdravie oveľa viac ako vysedávaním doma pred televízorom alebo za počítačom. Naučte svoje deti, že pohyb je základom zdravia a vydajte sa za športom už dnes. Ponúknuť sa môžete nasledujúcim výberom.

Prechádzky v prírode

Začať môžete aj prechádzkami. Ak máte doma psíka, venčiť ho nikdy nechoďte bez detí. Vezmite ich so sebou a naučte ich nielen prechádzkam, ale aj zodpovednosti. Vymyslite si počas víkendu výlet do prírody, na hrad alebo napríklad aj do múzea, či galérie. Obohatíte ich aj o nové poznatky. Ak však máte radšej dynamickejšiu chôdzu, vyskúšajte nordic walking. Zaobstarajte si teleskopické palice a vydajte sa na túru. Načerpáte energiu z prírody a dodáte telu potrebnú dávku pohybu.

Lopty, loptičky

Chcete vycibriť postreh, reakcie, ale aj kondíciu celej svojej rodiny? Neváhajte a chopte sa loptičiek a rakety. Dynamika, rýchlosť, presnosť a akcia v jednom. Tenis, softball, squash alebo badminton vás prenesú do sveta najrýchlejších raketových športov. Počas jediného zápasu dokážete nabehať niekoľko kilometrov. Ak Vás raketa omrzí, vyskúšajte si do lopty zakopať pri futbalovom zápase, zadriblovať pri basketbale alebo si zahrajte volejbal. Zavolať na pomoc si môžete svojich známych a zahrať si tak zápas jedna rodina proti druhej.

Čľup do vody!

Plávanie v bazéne je ideálny spôsob ako sa udržať fit po celý rok. Pri plávaní je chrbtica prinútená zaujať správnu polohu, pohyby vo vode sú plynulé, vykonávané proti miernemu odporu vody. Plávaním sa zlepšuje celková kondícia. Precvičujete nielen veľké svalové skupiny, ale aj drobné svaly, ktorých zapájanie si ani neuvedomujete. Plávať pritom môžete v krytom bazéne počas celého roka, počas leta si môžete vybrať z kúpalísk alebo si zaplávať na dovolenke pri jazere, či v mori.

Šup do sauny

Telu prospieva aj saunovanie. Procedúra by mala pozostávať z troch pobytov po 5-10 minút pri teplote 80˚C s následným ochladením v bazéne alebo na chladnom vzduchu. So saunovaním môžu začať už aj deti od troch rokov. Čas ich pobytu sa však musí prispôsobiť veku a absolvovať ho musia pod dozorom dospelého.

Pre tých najmladších sa odporúča saunovanie 1x do týždňa. Pre dospelých platí, že pred návštevou sauny nesmú piť alkoholické nápoje, inak by sa mohli začať cítiť malátne. Zníženie motorických funkcií by mohlo viesť až k menším úrazom, ktoré spôsobuje preťaženie organizmu. Ak nechcete, aby vyšlo saunovanie nazmar, nefajčite pred ani po. Prekrvenými sliznicami dýchacích ciest sa ľahšie vstrebávajú škodliviny.

Jednu až dve hodiny pred návštevou sauny je dobré zjesť menšiu porciu jedla. Plný žalúdok by organizmus preťažil, čo by mohlo viesť ku kolapsu a prázdny by mohol spôsobiť pokles cukru. Po skončení saunovania si doplňte tekutiny najlepšie čistou vodou, zeleninovým vývarom, ovocnou šťavou alebo minerálkou.

Pozor na úrazy!

Môže byť však len otázkou pár nešikovných úkonov a nepríjemné zlomeniny, vykĺbenia alebo natiahnuté svaly môžu byť na svete. Nepreceňujte svoje sily, ani sily svojich detí a športujte s mierou. Pre začiatok stačí málo. Zranenia sú nielen bolestivé, ale môžu vyradiť na dlhý čas z pracovného kolobehu a zo školy. Skrátenie doby liečenia je preto pre malých aj veľkých prioritou. V súčasnosti už existujú lieky, ktoré pomáhajú urýchliť hojenie po úrazoch či zlomeninách a zmierňujú bolestivé pooperačné stavy. Užívajú ich aj profesionálni športovci, ktorí majú so zraneniami početné skúsenosti. Ide o lieky na báze enzýmov, ktoré komplexne účinkujú pri prekonávaní zápalov po úrazoch a poraneniach.

Hlavným sprievodným javom každého úrazu či poranenia je zápal, opuch a bolesť. Na výrony, podliatiny, opuchy a zlomeniny účinne pomáhajú proteolytické enzýmy. Cielene namiešaná zmes enzýmov v tradičnom lieku Wobenzym pôsobí proti zápalom. Navyše urýchľuje vstrebávanie opuchov a krvných podliatin, tlmí bolestivosť poraneného miesta. To všetko vedie k zlepšeniu pohyblivosti postihnutých kĺbov, svalov a šliach a výrazne znižuje čas, ktorý je potrebný k úplnému vyliečeniu a celkovej rekonvalescencii. Aj z toho dôvodu by sa mal tento voľno predajný liek stať súčasťou vašej domácej lekárničky.

V prípade, že vás čaká intenzívna a nárazová telesná aktivita, na ktorú netrénované telo nie je zvyknuté, máte o dôvod viac, prečo naň nezabudnúť. Aktívnym športovcom sa odporúča dlhodobé užívanie, vďaka čomu telo lepšie zvláda tréningovú záťaž a v prípade vzniknutého úrazu enzýmový liek obmedzí vznik opuchu, hematómu, zmierni zápal, bolesť a urýchli hojenie.

Viac na www.wobenzym.sk

-PR-