Tajomstvo naplnenej staroby - aktivita | Život so seniormi | Starnutie | Rodinka.sk
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk
Internet.sk
ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk
piatok 22.09.2017 | meniny má Móric  
StarnutieŽivot so seniormi

Tajomstvo naplnenej staroby - aktivita

 Mária Kopčíková   07.11.2014   0

Napriek tomu, že starnutie je prirodzenou súčasťou života, nemusí pre každého znamenať radostné obdobie. Najmä ak sa objavia choroby, ak starnúcemu človeku zomrie partner či blízki kamaráti a ocitá sa tak v istom zmysle osamotený. Osamotený napriek tomu, že má deti, vnúčatá.

Už to nie je to, čo to bývalo ...

Je normálne, že starším ľuďom ubúdajú fyzické sily. A niekedy aj tie psychické. Ideálne je, ak sa ľudia dokážu na tieto okamihy pripraviť a robiť nejaké preventívne opatrenia. Reálne však málokto na to myslí – že čo budem robiť, až nebudem vládať behať okolo kuchyne, okolo domu, pracovať 15 hodín denne ...

Preventívne znamená budovať sieť priateľov, pomocníkov, na ktorých sa budem môcť v prípade potreby obrátiť. Budovať svoju sociálnu sieť, aby som mal čo a s kým robiť. Na dedinách a v menších mestách pomerne dobre fungujú kluby dôchodcov a spoločne sa snažia čas tráviť aktívne.

Niekedy je to však úloh nás – detí, aby sme svojich seniorov trochu zaktivizovali, aby neupadli do apatie a nečinnosti.

Ako aktivizovať seniorov -

v preklade ako rozmýšľať o aktivitách pre svojich starnúcich rodičov?

Dialóg z filmu, dvaja kamaráti sa rozprávajú o svojich starnúcich matkách:

„Ja moju nechám podchvíľou niečo robiť.“

„Hm, to sa musí cítiť ako v puberte, keď ti mení olej v aute ...“

Nuž niektoré deti by svojim seniorom radi zabezpečili „bezstarostnú“ starobu, aby nemuseli riešiť varenie, upratovanie, všetko im zabezpečia. A tým ich akosi uvrhnú do nečinnosti a niekedy aj trudných myšlienok – „už tu nie som nič platný, už ma ani nič nenechajú urobiť“.

Nemusia vám práve meniť olej v aute, ale môžu sa zapojiť do iných bežných denných činností. I keď to budú robiť pomalšie a možno nie tak kvalitne alebo takým spôsobom, ako by ste to urobili vy sami – nevadí, pocit užitočnosti im to určite dá. A nielen užitočnosti, ale aj „mohúcnosti“ – toto ešte môžem, to zvládnem, to dokážem sám.

Pohyb – výborná seniorská aktivita

Znie to asi otrepane, ale nejaká forma pohybu je veľmi prospešná. Látka vylučujúca sa v mozgu pri pohybe – serotonín – účinkuje ako antidepresívum. Dostatok pohybu znižuje strach, potláča hnev i možnú agresivitu. Lepším prekrvením mozgu sa zlepšuje koncentrácia pozornosti.

Pohyb a rôzne cvičenia zlepšujú srdcovú činnosť, udržujú kĺby a chrbticu v primeranej zdatnosti, pomáhajú vyhnúť sa nadmernému zvyšovaniu hmotnosti, znižujú riziko pádov a zlomenín. Samozrejme, že každá pohybová aktivita by mala byť primeraná aktuálnemu zdravotnému stavu seniora.

Môžete teda spoločne chodiť na prechádzky, plávať, bicyklovať na stacionárnom bicykli, robiť cviky s overballom .... Medzi pohybové aktivity pochopiteľne patria všetky práce v domácnosti či okolo domu – v záhrade. Starší ľudia majú na to „piplanie“ sa v zemi čas. Veľa babičiek a dedkov sa „motká“ po záhrade a pomaličky urobia veľký kus roboty. Ak máte takúto životnú situáciu – seniora v dome a záhradku pri dome, nechajte ho, nech sa realizuje podľa svojich predstáv. Ak sa mu nechce, povzbuďte ho – odvolajte sa na jeho minulé skúsenosti – „také krásne muškáty ako ty mami, ja len ťažko vypestujem ...“ a ich činnosť aj patrične oceňte.

Je úplne jedno, či vaši seniori budú piplať záhradku, žehliť či lúskať orechy. Je to činnosť a oni potrebujú byť činní.

Tréning pamäte – prevencia do budúcnosti

Pamäť sa u veľa seniorov zhoršuje možno skôr, než telesné funkcie. Aj keď ešte u vášho starouška nebadáte nejaké výrazné zabúdanie, trénujte s ním. Ideálne, ak mu ponúknete činnosti, kde sa bude „trénovať“ prirodzene a nie silene.

Ak sú starší ľudia umiestnení v nejakých seniorských centrách, tam sa tréningy pamäte robia ako súčasť terapie.

Pre domáce použite napr. môžete:

  • Lúštiť krížovky.
  • Čítať si spolu noviny a potom sa to prečítanom rozprávať. Zatiahnuť seniora, aby prejavil svoj názor (akokoľvek odlišný od toho vášho).
  • Požiadať seniora (ak to zvládne s ohľadom na svoju mobilitu), aby urobil malý nákup – 3 – 5 vecí. Nepíšte mu zoznam, radšej si 5x spolu preopakujte, čo treba kúpiť.
  • Hrať sa doma spoločenské hry. Cez víkend, v dňoch voľna, zahrajte sa aj s vašimi deťmi pexeso, človeče nehnevaj sa, scrabbles, rôzne hry s otázkami, hlavolamy, šachy, puzzle. Nejde o to, kto vyhrá, ale o tréning – aj pre deti, aj pre dospelých.
  • Počúvať hudbu či pozerať staršie filmy. Ak senior bol fanúšik nejakej hudby či filmov, púšťajte si ukážky a spomínajte, z čoho ukážka je.
  • Rozprávať sa, aj to je aktivita, pri ktorej senior musí premýšľať, zvažovať súvislosti, časový sled, spomínať. A samozrejme ocení, ak mu venujete svoju pozornosť.
Odosielam Váš hlas...
Hodnotenie: 4.5 z 5. Celkom 4 hlas(ov).
Kliknite na hviezdičky pre ohodnotenie článku.

Najčítanejšie

Recept týždňa

Komentáre k článku

smile zwinker Big Grins Confused Cool Cry Eek Evil Frown Mad Mr. Green Neutral Razz Redface Rolleyes Sad Surprised





tehotenstvo
Kedy sa dá potvrdiť tehotenstvo?
21.09.2017   5
Kedy sa dá najskôr potvrdiť, že som tehotná? Čo sú jednoznačné príznaky tehotenstva a čo všetko môžem čakať ? Kedy ísť k lekárovi?
Daňový bonus - časté otázky rodičov
19.09.2017   0
Môžem si uplatniť daňový bonus aj na dieťa svojho partnera/manžela? Čo ak dieťa študuje externe, preruší školu alebo opakuje ročník?
babetko
Ako vybrať krúžok pre dieťa
22.09.2017   0
Často sa púšťame do vyberania množstva krúžkov. Pritom výberom jedného správneho docielime niekedy viac, než by sme čakali.
5 tipov pre tréning imunity od Anastasie Kuzminovej
22.09.2017   0
Náš imunitný systém sa vyvíja počas celého nášho života, ale najdôležitejšiu etapu predstavuje obdobie prvých troch rokov. Toto obdobie sa nazýva aj imunitné.
5 tipov, čo robiť s deťmi na jeseň
21.09.2017   0
Prišla jeseň a s ňou kúsok nostalgie, chuť na dobrý teplý čaj, pečené gaštany a čas pre šikovné tvorivé ruky - tie veľké i tie malé... Zábava môže byť so zbieraním listov, behaním za šarkanom, vyrezávaním do tekvičky...
detske choroby
Angína – ako ju odhaliť a liečiť u detí
22.09.2017   0
Ak je zápal lokalizovaný na slizniciach hltanu a podnebných mandlí, hovoríme o faryngitíde (zápal hltanu) alebo tonzilitíde (angíne – zápale mandlí).
Chrípka už za dverami
21.09.2017   0
Nechytám si oči, nos ani ústa. To učím aj deti. Vírusy sa často šíria tak, že osoba sa dotkne niečoho, čo je kontaminované vírusmi a následne si chytí oči, nos alebo ústa.
Odsávačka hlienov – áno či nie?
20.09.2017   24
Proces odsávania je úplne bezbolestný, pre deti však môže byť trochu nepríjemný. Protesty dieťatka sú spôsobené väčšinou obmedzením pohybu pri odsávaní, strachom z neznámeho predmetu a v prípade odsávačiek na vysávač aj strachom zo zvuku vysávača.
auto
Auto môže šoférovať aj neplnoleté dieťa
12.09.2017   1
Autoškoly považujú udeľovanie vodičských preukazov už od 17 rokov za pozitívne. Väčšina inštruktorov tvrdí, že sú mladí vodiči oveľa flexibilnejší ako starší. Mladí sa tak skôr naučia jazdiť a získajú skúsenosti.
Čo vám poisťovňa preplatí a čo nie?
07.09.2017   0
Krúpy, záplavy, pád stromu na cestu, či stret so zverou vedia narobiť poriadne škody na aute. Nie vždy ich poisťovňa preplatí. Na čo si dať pozor?
Čo s prasknutým čelným sklom?
01.09.2017   0
Policajt vám pri cestnej kontrole môže udeliť pokutu, resp. zadržať technický preukaz. Čo robiť, keď vám počas jazdy pred vami idúce vozidlo „strelí“ kamienok?