Ako v zime donútiť k športu celú rodinu? | Šport | Šport | Rodinka.sk
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk
Internet.sk
ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk
sobota 23.09.2017 | meniny má Zdenka  
ŠportŠport

Ako v zime donútiť k športu celú rodinu?

 Saša/redakcia   25.11.2016   0

Zima je pre väčšinu ľudí obdobím lenivosti, kedy je naozaj ťažké zdvihnúť sa z gauča a vyraziť do sychravého a chladného počasia.

Na zimný spánok ale nemáme právo a nedostatočným pohybom si zarábame na problémy. Čo s tým?

Foto: pixabay

Aj keď veľa ľudí má rada lyžovanie, ak nie sme šťastlivci a nebývame v horách, na svah sa dostaneme maximálne na týždeň za celú sezónu.

Lepšou variantou je bežkovanie, ktoré môžete vyskúšať aj za mestom, ak napadne aspoň trošku snehu. Ale to sa v poslednej dobe tiež moc nestáva...

Vyrazte na korčule

Korčuľovanie na ľade je ideálne, aj ak máte malé deti. Pády na ľad nie sú bolestivé a deti sa väčšinou učia rýchlo. A že v okolí nie je žiadny zamrznutý rybník? Tak vyrazte na štadión, alebo na umelo udržiavanú ľadovú plochu. Aspoň sa nebudete musieť báť, že sa pod vami preborí ľad a navyše na väčšine klzísk si môžete zapožičať aj korčule.

Čo na seba?

Než vyrazíte korčuľovať, poriadne sa oblečte. Nenabaľujte deti (ani seba) do hrubých peroviek - zbytočne sa pri korčuľovaní spotia a prechladnú. Oveľa účinnejšie je mať na sebe hneď niekoľko vrstiev.

Bavlnenú košieľku, prípadne funkčné termoprádlo je základom, na to ideálne bavlnenú mikinu skôr než sveter a kvalitnú športovú bundu. Nohy oblečte pokojne do nejakých pekných legín alebo teplákov, budú neustále v pohybe, tak sa nebojte, že by vám bolo chladno.

Foto: Pixabay

Doplnky

Kvalitné rukavice rozhodujú o tom, či na korčuľovaní vydržíte alebo nie. Ak vám ruky premrznú, korčuľovanie vás nielen nebude baviť, ale tiež sa budete báť viac pádu.

Voľte pokojne palčiaky na lyžovanie, v ktorých je všeobecne prstom teplejšie a nepremokavý materiál, aby ste sa v prípade potreby mohli chytiť mantinelu/vetvy.

Pokiaľ nie je výrazný mráz, na hlavu nasaďte pokojne len čelenku.

Kúpiť korčule?

Výhoda požičovní je v tom, že dostanete korčule vždy perfektne nabrúsené. Hocikedy sú ale vyšmajdané, zapáchajú alebo chýba veľkosť.

Ak pôjdete viackrát ako raz, viac sa vám oplatia korčule kúpiť, dobre sa ale informujte, ako vybrať tie správne. Najlacnejšie korčule sa dajú zaobstarať už od 20 eur. Korčule je potrebné pravidelne brúsiť, vhodné je tiež obstaranie krytu na nože.

Čo zaobstarať deťom?

Nemusíte sa báť, že by ste deťom každý rok museli kupovať nové, súčasným trendom sú rozťahovacie korčule, u ktorých sa dá veľkosť meniť. Na ľad môžu aj deti, čo sa sotva naučili chodiť.

Namiesto klasických korčúľ im kúpte farebné kačičky, dvojradové korčule, ktoré sa iba navlečú na obuv.

Čo so sebou na ľad?

Ak nejdete na štadión, vezmite si so sebou termosku s horúcim čajom. Deťom, najmä dievčatám, sa často horšie prekrvujú končatiny a mrznú je ruky aj v drahších rukaviciach.

A nezabudnite tiež na desiatu, pretože pri športe vyhladnete. No povedzte, nie je zima vlastne krásna?

Odosielam Váš hlas...
Zatiaľ nehodnotené. Budete prvý!
Kliknite na hviezdičky pre ohodnotenie článku.

Najčítanejšie

Recept týždňa

Komentáre k článku

smile zwinker Big Grins Confused Cool Cry Eek Evil Frown Mad Mr. Green Neutral Razz Redface Rolleyes Sad Surprised





tehotenstvo
Kedy sa dá potvrdiť tehotenstvo?
21.09.2017   5
Kedy sa dá najskôr potvrdiť, že som tehotná? Čo sú jednoznačné príznaky tehotenstva a čo všetko môžem čakať ? Kedy ísť k lekárovi?
Daňový bonus - časté otázky rodičov
19.09.2017   0
Môžem si uplatniť daňový bonus aj na dieťa svojho partnera/manžela? Čo ak dieťa študuje externe, preruší školu alebo opakuje ročník?
babetko
Hráme sa s gaštanmi
23.09.2017   0
Ak na prechádzke jesenným parkom nazbierate s deťmi gaštany, okrem vyrábania figúrok ich môžete využiť ako dekoráciu a poslúžia aj pre deti na hranie.
Ako vybrať krúžok pre dieťa
22.09.2017   0
Často sa púšťame do vyberania množstva krúžkov. Pritom výberom jedného správneho docielime niekedy viac, než by sme čakali.
5 tipov pre tréning imunity od Anastasie Kuzminovej
22.09.2017   0
Náš imunitný systém sa vyvíja počas celého nášho života, ale najdôležitejšiu etapu predstavuje obdobie prvých troch rokov. Toto obdobie sa nazýva aj imunitné.
detske choroby
Angína – ako ju odhaliť a liečiť u detí
22.09.2017   0
Ak je zápal lokalizovaný na slizniciach hltanu a podnebných mandlí, hovoríme o faryngitíde (zápal hltanu) alebo tonzilitíde (angíne – zápale mandlí).
Chrípka už za dverami
21.09.2017   0
Nechytám si oči, nos ani ústa. To učím aj deti. Vírusy sa často šíria tak, že osoba sa dotkne niečoho, čo je kontaminované vírusmi a následne si chytí oči, nos alebo ústa.
Odsávačka hlienov – áno či nie?
20.09.2017   24
Proces odsávania je úplne bezbolestný, pre deti však môže byť trochu nepríjemný. Protesty dieťatka sú spôsobené väčšinou obmedzením pohybu pri odsávaní, strachom z neznámeho predmetu a v prípade odsávačiek na vysávač aj strachom zo zvuku vysávača.
auto
Auto môže šoférovať aj neplnoleté dieťa
12.09.2017   1
Autoškoly považujú udeľovanie vodičských preukazov už od 17 rokov za pozitívne. Väčšina inštruktorov tvrdí, že sú mladí vodiči oveľa flexibilnejší ako starší. Mladí sa tak skôr naučia jazdiť a získajú skúsenosti.
Čo vám poisťovňa preplatí a čo nie?
07.09.2017   0
Krúpy, záplavy, pád stromu na cestu, či stret so zverou vedia narobiť poriadne škody na aute. Nie vždy ich poisťovňa preplatí. Na čo si dať pozor?
Čo s prasknutým čelným sklom?
01.09.2017   0
Policajt vám pri cestnej kontrole môže udeliť pokutu, resp. zadržať technický preukaz. Čo robiť, keď vám počas jazdy pred vami idúce vozidlo „strelí“ kamienok?